Pregunta
Hola, sufrió un esguince en el hombro derecho (frontal y lateral del deltoides) hace dos días press de banca. Ni siquiera sabía que era un esguince hasta el día siguiente cuando tuve un dolor leve. También era difícil mover el brazo foward y sobre todo a un lado. Esto duró un día. He descansado y helado mi brazo desde entonces. Puedo moverla sin dolor en todas las direcciones, pero ahora todavía se siente apretado. También he cesado todas las actividades de entrenamiento. No he ido a ver a un médico por eso digo esguince usando mi mejor conjetura dado el dolor era solamente cuando se mueve y 24 horas más tarde ido. ¿Me puede recomendar ningún estiramientos o ejercicios para fortalecer esta área del músculo. ¿Suena esto como un esguince de usted o debería hacer una cita. Esta es mi primera lesión en el hombro y la primera vez que he puesto en duda la fuerza de mis hombros. Estoy preocupado por dislocación o más lesiones si entrenamiento de nuevo. Cualquier consejo sería grande. Gracias
Respuesta
Me atrevería a decir, sin un examen real y de su descripción, que, efectivamente, se cuela el hombro. Hay muchos tramos que se pueden hacer; lo mejor es hacer una búsqueda de red en ejercicios de hombro, ya que darían una imagen y descripción mucho más detallada de lo que puedo hacer aquí.