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espalda media tweak



Pregunta
he tenido un dolor leve en mi espalda media por unos pocos años (tengo 20). He ido a un quiropráctico un par de veces pero no parece ayudar con el problema por completo. En concreto, el dolor parece estar bien a lo largo del lado derecho de la columna vertebral. En cierto modo se siente como un músculo se anuda y, a veces, mi columna vertebral (sólo esta zona muy pequeña) se sentirá herido /débil. Por lo general, no me molesta demasiado cuando estoy de pie o acostado. Por lo general, me molesta cuando estoy agacharse o sentarse sin respaldo. Probablemente debería mencionar que soy 6'5 "/315 lbs. Y yo jugaba al fútbol y sublime en gran medida en la escuela secundaria durante 6 años. ¿Debo intentar otra quiropráctico? Tal vez el hielo /calor? ¿O debería hacer algunos ejercicios para la espalda? Gracias!

respuesta
es posible que desee intentar usar una bola suiza para el estiramiento y fortalecimiento. de acuerdo con su altura, debe ser de aproximadamente 78 cm. de diámetro. la mayoría vienen con una lista de ejercicios y fotos para mostrar los métodos apropiados. creo que puede obtener un buen resultado de este enfoque.

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