Pregunta
Casi todos mis articulaciones (hombros, muñecas, rodillas, tobillos, codos y, a veces) la grieta y el pop en exceso. El problema principal, aunque es mis hombros. No puedo hacer ningún tipo de prensa general (salsas, filas verticales, y el banco inclinado también puede hacer daño). Si lo hago, mis hombros se abrirá con fuerza en casi todos los representantes. Tengo 17 años y me he levantado pesas durante unos 3-4 años. Lo hago sobre todo levantamiento de pesas y el levantamiento de pesas olímpico (a excepción del tirón, debido a la sobrecarga presionando problema). Trato de hacer el trabajo de rotación de los hombros para la prevención de lesiones, pero mis entrenamientos son todavía muy limitada, debido a la capacidad de mis hombros 'para manejar ciertos ejercicios. ¿Qué puedo hacer para que los hombros más saludables?
Gracias! Lo aprecio.
Respuesta
Si ha sobredesarrollado los músculos del pecho en relación con la espalda y los músculos del hombro posterior, los hombros pueden girar más hacia adelante y hacia adentro. Esto puede causar un "síndrome de compresión", donde los tendones del manguito rotador queden atrapados entre el húmero y el acromion de la escápula, especialmente con el uso de arriba de los brazos. Yo creo que tendría sus hombros evaluados por un quiropráctico deportes o cirujano orto. me gustaría una radiografía de cada uno para evaluar la forma del acromion del pinzamiento. puede que tenga que evitar los movimientos de arriba por un tiempo si usted está experimentando crónica del tendón también. Tratamientos fisioterapéuticos y el estiramiento puede ayudar a mejorar su condición. también se ajusta el articulaciones de los hombros como un quiropráctico para mejorar el rango de movimiento en las articulaciones, lo que ayuda mucho. lo primero es conseguir que se evaluaron!