Pregunta
muchas gracias. gran respuesta detallada. justo lo que me gusta.
ive ya lo hacen el perro de caza con regularidad. he aprendido de él desde el final del libro de la aptitud de nuevo por Stuart mcgil. una fuente de borde de ataque de información. ive la prueba de Patrick me había hecho antes, cuando fui a un médico y le dijo que tenía dolor en las articulaciones SI. no había dolor de verdad.
de la lectura de lo que ha contestado la parte a cabo en los músculos que le dará la pista. Ahora bien, esto sólo necesita un simlple sí o no para mi aclaración. ahora estoy casi seguro de que todo lo que tengo es el dolor en los músculos en esta cadera izquierda desde esta excersize. por lo que si sólo tengo dolor en los músculos y no el conjunto o lamrum de hacer esto de boca de incendios podría decir que se trataba de los músculos de la cadera que requiere un trabajo y que la articulación y el labrum estamos bien? y bien esto podría ser pedir lo imposible, pero tal vez usted podría responder. en mi caso es mi problema en la cadera izquierda causado por un problema de cadera o podría realmente por causada por el músculo ql ¿verdad? es mi caso un caso de síndrome cruzado inferior? im intesting en las toneladas de la gente sus vistas como de si eso era común tener ambos problemas en el mismo paitent. o tal vez tengo 2 problemas independientes?
dándole las gracias por adelantado ina.
------------------------------------------- Francia El texto anterior es un seguimiento de ...
----- ----- pregunta
antes que yo le pregunte por puntos tigger, justo SI conjunta y luego esta pregunta puede estar orientada sobre el síndrome cruzado inferior. Muchas gracias por eso. Realmente me lea sus respuestas una y otra vez. Por favor, si no te importa, incluso si sus breves me apunta en la dirección correcta.
Cuando hago un excersize la movilidad de las caderas llamados la boca de incendios. El nombre describe todo. ¿Qué hace un perro con su pierna hacia atrás cuando se llega a una boca de incendios.
Ahora en los 4 im empujando con el talón y gira lentamente. Con la pierna derecha hay dolor después. Tal vez el mejor medius está fatigado pero parece una buena excersize. Pero la cadera izquierda, que me mucho del tiempo tiene dolor en algún lugar del TFL cuando camino o incluso acostarse. Pero no con certeza, pero una especie de frecuencia. Ahora, cuando hago la excersize para la cadera izquierda después consigo dolores agudos en especie de los músculos de la cadera que supongo que alrededor de TFL. Parece que dure por ejemplo 10 minutos. ¿Alguna idea de lo que pueda ser esto? Im adivinar tal vez uno de mis ligamnets podría extenderse parcialmente. Este es un problema constante. Estaba pensando que fue causada por la rigtht QL síndrome cruzado inferior. pero no sé? Habría algún valor en conseguir una resonancia magnética caro para la cadera y entonces incluso la zona lumbar, así? Todos los médicos que he estado en el chiro e incluso han reducido en absoluto mi dolor. Así que ya no sé a dónde acudir?
También ante un chiro me había haciendo el Mckenzie Extensiones de espalda. Él no me dijo el nombre, pero hubiera querido que haga de ellos 5 veces al día con 8-10 repeticiones dicen de iso sostiene en la parte superior por ejemplo, 10 segundos. Dijo que este excersize es lo que ha ayudado a tanta gente a deshacerse del dolor de espalda. Así lo hice hacerlas pero no soy muy seguro de si incluso hizo nada. Ahora después de leer sobre ellos hasta que averiguar que sólo sería útil si era protuberancia del disco que fue la causa del dolor. Y que éstos lo largo del tiempo se empuje el disco hacia atrás. Pero también he leído que creo que las carillas articulares eran el problema de que este sería el peor que puede hacer. Y es posible tener ambos problemas. Bueno tengo una protuberancia del disco en L4-L5 y no estoy seguro de si tengo un problema de la articulación facetaria también. De todas formas no te recomiendo este excersize a sus paitents? ¿Y hay algún beneficio para mí estar haciendo esto de forma regular?
Agradeciendo de antemano.
----- ----- Respuesta
Estimado Jii,
McKenzie ejercicios son buenos para la estabilidad global aumenta de nuevo, pero que son correctas en su idea de que si usted tiene algún tipo de inflamación o faceta de imbricación (jamming del espacio articular), luego ejercicios de extensión como el Mckenzie se agravarán. También puede hacer que los orificios de la columna vertebral (agujero intervertebral) más pequeñas durante el curso del ejercicio que puede inflamar aún más las raíces nerviosas.
Cuando tengo mis pacientes debido tipos de extensión de los ejercicios, siempre que se indique en mantener su forma apretada (no entrar en la hiper-extensión), y se centra en la contracción del músculo transverso abdominal antes de realizar el movimiento de extensión . Lo que esto hace es efectivamente estabiliza el núcleo e iniciar secuencias adecuadas de cocción muscular para crear patrones de disparo normales de los músculos. Usted está realmente tratando de centrarse específicamente en el entrenamiento del músculo multífido en la columna lumbar. Este músculo se ha demostrado para insertarse en el disco y las articulaciones facetarias de la parte de atrás, creando de este modo una mayor estabilidad. Uno de los mejores ejercicios que he utilizado con los pacientes es el ejercicio BIRD DOG cual no hiper-extender la espalda. Un ejemplo de ejercicio se puede encontrar en el siguiente enlace:
http://www.acefitness.org/getfit/exercise_display.aspx?pageID=687
Ahora, en relación con la boca de incendios ejercicios, estos son buenos ejercicios para el secuestrador y los rotadores externos de la cadera, he usado con frecuencia cuando era un entrenador personal ... pero aquí se puede estallar de la TFL o Glute Medius con este ejercicio si los músculos no se estiran lo suficiente . También es posible tener un problema anatómico dentro de los confines de la articulación de la cadera. Sus síntomas deben darle una pista: un profundo dolor en la articulación, o superficial ... en los músculos. Obviamente, si el sistema muscular es el problema, el trabajo de estiramiento funcional y miofascial son las claves para eliminar el problema.
Problemas internos sospechosos de la cadera pueden incluir cambios artríticos que se pueden estallaron con la rotación de la articulación, como así como un desgarro del labrum. El labrum es el cartílago que recubre la cavidad de la cadera (acetábulo) en la que la bola del hueso de la cadera (fémur) se sienta. Este cartílago proporciona estabilidad y amortiguación de la articulación de la cadera. Un desgarro en el cartílago del labrum puede ser resultado de una lesión o degeneración, tales como arriba mencionado osteoartritis. En realidad se puede probar esto con la prueba (prueba Faberes) del Patrick. Explicación: Con el paciente en decúbito supino, el muslo y la rodilla se flexiona y el maléolo externo se coloca sobre la rótula de la pierna opuesta; la rodilla está deprimido, y si el dolor es producido de esta manera, se indica la artritis de la patología de la cadera o interna. Patrick llama este signo fabere prueba, a partir de las letras iniciales de los movimientos que son necesarios para obtener, a saber, flexión, abducción, rotación externa, extensión. (Esto es para la detección, y no necesariamente resultar diagnóstico)
del labrum síntomas de lágrimas:. Un bloqueo o sensación de bloqueo en la articulación de la cadera. El dolor, por lo general en la cadera o la ingle, y síes una resonancia magnética confirmó este si está presente, pero muchos desgarros del labrum ni siquiera se requiere un tratamiento distinto de una posible inyección de esteroides para la inflamación y el dolor.
Espero que esto responda a su pregunta JII ... y por cierto, Feliz Navidad.
respetuosamente, España Dr. J. Shawn Leatherman
Respuesta
Estimado Jii,
Creo que probablemente tienen una combinación de ambos disfunción muscular lumbar, así como la disfunción de la cadera. ..obviously las estructuras están estrechamente relacionados.
en cuanto al síndrome cruzado inferior (LCS), sí esto es muy posible, y veo esto con frecuencia en los pacientes, así como el público en general. Estoy seguro de que ha leído sobre esto, ya que sacado el tema, hay que recordar que la clave para la rehabilitación relativo a LCS, es fortalecer los abdominales y los glúteos máximo mientras se estira el erector de la columna y los músculos illiospoas. Así que de nuevo ejercicios de extensión de hiper no son buenas para la rehabilitación LCS
Si realmente sospechoso LCS, entonces estos son los signos clínicos:.
Lumbar hiperlordosis
anterior de la pelvis de inclinación
abdomen protuberante
Pies resultaron
Groove en la banda Illiotibial
la hipertrofia muscular en la zona lumbar
Sólo recuerde que cualquier forma de rehabilitación se necesitará tiempo para volver a equilibrar el sistema muscular y ganar estabilidad. El malestar es bueno, pero aumenta en el dolor no lo son, a fin de tomar las cosas con calma y tenga en cuenta su forma de ejercicio para ser el más importante. Además usted ha mencionado Stuart Mc Gill ... sí que ha hecho algunas investigaciones impresionante ... también podría estar interesado en un libro titulado "Trastornos de espalda: Basada en la Evidencia prevención y rehabilitación" ISBN 0-7360-4241-5.
respetuosamente, España Dr. J. Shawn Leatherman