Pregunta
PREGUNTA: Estimado Dr. G:
he estado levantando pesas durante más de 3 años
Recientemente me diagnosticaron con un acromioclavicular. lesión en el hombro derecho.
el médico (médico especialista en rehabilitación física) comenzó la terapia phyisical junto con algunos AINE hace de 2 meses en el hombro injuried pero sólo se nota una mejora mínima.
estoy casi asegurarse de que el ejercicio que hizo que esta lesión era las caídas de barras paralelas como los ejercicios que hago de pecho y la espalda (que, como saben también apuntar el hombro en cierta medida) han sido la misma durante los últimos 3 años.
el único nuevo ejercicio compund que he añadido era las caídas de barras paralelas.
Tal vez no me caliento mis hombros correctamente o que se fue demasiado profundo cuando se hace ejercicio.
el siguiente paso sugerido por mi médico es una inyección de cortisona en el sitio inflamado, ya que nada más parece funcionar.
renuncié a todos los ejercicios del tren superior, pero el malestar (no grave dolor por cierto) no desaparece.
Esto es muy frustrante, ya que no he hecho sino haciendo ejercicios del tren inferior durante casi 6 meses.
Cómo se sabe si estas inyecciones son eficaces y seguros?
Gracias por su ayuda,
Robert
RESPUESTA: Robert,
Existe la posibilidad de que usted ha estado haciendo esfuerzo la articulación AC por un tiempo y las salsas eran la "última gota ..." la cortisona puede hacer que su hombro sentirse bien de nuevo, y he tenido pacientes en los últimos años los toleran bien. Pero si hay problemas estructurales de la articulación AC, como espolones óseos, que puede una barrera para conseguir mejor. Si hay algunos problemas funcionales tales como adherencias en y alrededor del hombro, que necesita ser tratado con la terapia manual. Ver algunos de los pequeños clips de vídeo en mi sitio web (www.drgillman.com/drgillman/pages/services.htm) para darle una idea de lo que estoy hablando.
'Espero que esto ayude.
Dr G
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PREGUNTA: Estimado Dr. G:
Gracias por la valiosa información y sugerencias.
¿Cree que debería dejar de salsas de barras paralelas? O tal vez usted me puede recomendar algunos consejos para evitar forzar mi articulación AC?
¿Qué piensa acerca de la profundidad del press de banca plano?
En caso de que lo haga hasta que la barra toque el pecho o simplemente cuando sus brazos son paralelos al piso?
Gracias por su ayuda por adelantado, España Robert
respuesta
Robert, España
Si usted tiene un problema de articulación AC, a continuación, se sumerge puede causar irritación adicional, sobre todo si vas todo el camino hacia abajo. Yo sugeriría hacer 1/2 inmersiones y ver si eso no hace daño a su hombro. press de pecho es el mismo. Si vas demasiado lejos, usted filtra los hombros. Técnicamente, con lo que la barra hasta el pecho está muy bien. Si usted tiene un pecho grande barril, luego de que no es mucho de una excursión por el bar o tensión en el hombro. Pero si usted tiene un pequeño cofre, o peor: pequeño pecho y brazos largos, a continuación, pueda torcer sus hombros si llevar la barra hasta el fondo en el pecho. Con lesión en el hombro, hacer medias repeticiones y reducir el peso, poniendo a prueba lo que puede y no se puede tolerar. Si no se puede hacer ningún tipo de ejercicio sin causar dolor, entonces puede que tenga que abandonar y descansar el hombro. Encuentra otros ejercicios, como una hilera de tórax agarre ancho, 3/4 repeticiones de gama de menús desplegables lat, ejercicios básicos, etc. para mantener las regiones circundantes en buenas condiciones, y también para ocupar su mente ...
'Mejor,
Dr. G