Pregunta
he estado tratando con un tirón en el muslo Desde oct. 22 de más de levantar y hacer ejercicio. Descansé dos semanas regresó y luego volver a ella lesionado. He estado haciendo muchas diferentes regímenes de tratamiento que he encontrado en línea, pero después de un tiempo que se remonta a bastante bueno dolor de nuevo. No sé a dónde acudir. Estaba yo sólo haciendo la terapia demasiado rápido? lo estiramiento y ejercicios de fortalecimiento debería hacer? debería hacer calor o hielo en este momento? y ¿Cuánto tiempo debo esperar para ver resultados? por ahora estoy usando pantalones cortos de compresión durante el ciclismo estacionario luz y no puedo corro porque le duele mucho. por favor ayuda
Respuesta
Estimado Chris,
Me recuerda a Kevin Johnson .... ¿lo recuerda? Kevin, o "KJ", como era conocido aquí en Phoenix, fue un jugador de baloncesto explosivo para los Suns de Phoenix. No era muy alto, pero tenía gran rapidez y lúpulo. También tuvo un mal tendón de la corva! Como un jugador profesional, que tenía acceso a todos los mejores cuidados. Llevaba un soporte de compresión .... ya pesar de todo, tendría repeticiones de la lesión al menos una vez al año.
El bíceps femoral es un músculo, y cuando se "retiró", nos son en realidad rasgado del músculo. Cualquier desgarro muscular o tirón es ya sea leve, moderada o grave. Mild es un desgarro general y esfuerzo. Moderado es una rotura parcial y grave es una ruptura completa. Puesto que aún no ambulatoria, debo suponer que se trata de una leve o leve a moderada tirón. Esa es la buena noticia. cepas graves requieren cirugía de re-unión.
A menudo digo a la gente que es mejor para romper un hueso que tirar o desgarro de un músculo. Eso es porque los huesos se curan tan bien, mientras que los músculos son mucho más difíciles.
Para una torcedura muscular leve, se requiere en cualquier lugar de 1 a varios meses para sanar. Incluso cuando se cura, lo hace con tejido de cicatriz, que nunca es tan fuerte o flexible. (Por eso KJ continuó herir a su tendón de la corva año tras año).
Otra posibilidad, Chris, es que no haya una distensión de isquiotibiales en absoluto. dolor espinal con nervio ciático a menudo imita los síntomas de daño muscular de los isquiotibiales. ¿Tiene dolor de espalda baja en absoluto cuando la pierna está actuando?
Suponiendo que se trata de un tendón de la corva de tracción /lágrima /deformación, esto es lo que debería estar haciendo ....
1) en este punto, el calor es su mejor opción. Esto ayudará a traer nueva sangre y mejorar el intercambio de nutrientes y desechos de las células. El calor mejora la flexibilidad. Página 2) Suave ... estirar suavemente los músculos isquiotibiales es apropiado, pero gran parte se debe tener cuidado de no re-dañar el músculo.
3) .... ejercicios de fortalecimiento muscular suave. bajo peso ... Si le duele, que están trabajando demasiado. pesos muy bajos se deben utilizar, con contracciones controladas lenta. doblar las piernas con que miente en su vientre son perfectos para esto. Sea paciente y no un trabajo lento, fácil. Página 4) Me gusta la terapia de compresión durante los ejercicios. Página 5) Cada vez que se cuela de nuevo, volver al punto de partida ... lo que significa que va a tomar dos meses para que el músculo se recupere. ¿Cuándo fue su última exacerbación del problema? Página 6) Por último, usted debe estar viendo un buen fisioterapeuta que pueda ayudarle en el proceso de curación. No se puede esperar para navegar en aguas desconocidas por su cuenta.
Espero que esto le ayuda a Chris. Considere las alternativas para el diagnóstico ... y encontrar a alguien que le ayude con el diagnóstico y el tratamiento
buena suerte,
Keith Biggs, http DC
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