Pregunta
Hola, soy un corto velocista en atletismo y he estado experimentando problemas de los tendones crónicas desde que tenía 18. Me rompí el hueso de la pelvis cuando tenía 17 años y los problemas de los tendones han sido que ocurren de forma intermitente desde. Me calentamiento y estiramiento antes de correr duro todo el tiempo, tengo el "Stick" que utilizo en mis tendones de la corva también. ¿Hay algo más que pueda hacer para evitar estos problemas de los tendones crónicas. He estado corriendo durante toda la temporada de pista sin problemas graves hasta lat noche cuando strainged mi tendón de la corva en la práctica.
Respuesta
Estimado Anthony,
La razón más común para los problemas crónicos de los músculos isquiotibiales es apropiado después de la lesión de rehabilitación, o un retorno prematuro deporte después de la lesión. En su caso, este es el escenario más probable, así, debido a la fractura pélvica anterior.
En este punto, es probable que haya una mayor formación de tejido cicatrizal en los tendones de la corva a sí mismos, que siempre causará algún nivel de problema debido al hecho de que el tejido cicatrizal es siempre más débil, menos resistente /elástico, y más propenso al dolor Generacion. Esto no quiere decir que no se puede seguir compitiendo, sino que tiene que tomar su condicionamiento más en serio que otros atletas.
El estiramiento es una necesidad, pero no constituye un medio eficaz de calentamiento, la aspecto real de la generación de calor en el cuerpo se ha demostrado ser más beneficiosa para pre-competencia acondicionado para reducir la lesión. El estiramiento es más importante como una búsqueda global en curso para la flexibilidad que también reducirá el riesgo de lesión. Además, es necesario tener su forma y función analizada por un ojo crítico para apuntar a áreas de rehabilitación ... probablemente algún tipo de disfunción de cadera o glúteos /debilidad que cuando estabilizado y reforzado reducirá aún más la lesión y aumentar el rendimiento. Además, puede haber una disminución funcional en la fuerza en el tendón de la corva problemático frente a la sana. se abordará el problema, así que asegurarse de que la relación de fuerza es tan iguales como sea posible.
Para un profesional, un médico deportivo quiropráctica certificado calificado o entrenador certificado sería una buena elección ... un personal entrenador puede ser capaz de ayudarle con esto, pero muchos de ellos no están calificados. Es probable que tenga que hacer una investigación de la comunidad local para encontrar uno.
Para encontrar un quiropráctico certificado en lesiones deportivas y rehabilitación, o un entrenador personal con cualificaciones de alto nivel
como la fuerza y el acondicionamiento de verificación especialista un vistazo a las siguientes páginas web:
www.acbsp.com
www.nsca-lift.org
buena suerte Anthony
respetuosamente, España Dr.! J. Shawn Leatherman
www.suncoasthealthcare.net