Pregunta
creo que mi problema comenzó hace unos meses por una lesión o algo similar.
que iba rápido y dura hasta un montón de escaleras y luego de repente me (probablemente) esforcé un poco mi quad derecha, creo que sí, porque sentía un dolor agudo en la parte lateral externa de la rodilla derecha por un segundo . Esto se repitió en otra escalera de unos pocos minutos más tarde. dolor por una sec nuevo. después de esto, un poco más tarde, me di cuenta de que no podía realizar algunos movimientos específicos con mi quad derecha: no podía estirar completamente, y por un ejercicio de fortalecimiento donde estoy sentado en el suelo, no podía decir que empuje la rodilla en el suelo /toalla debajo de la rodilla. caminar no fue un problema sin embargo. No tenía dolor en los músculos. esto gradualmente se puso mejor en unos pocos días, así que llegó al punto en el que podía estirar bien, pero no podía hacer con la extensión completa de la rodilla derecha, sólo alrededor del 90%, y no podía hacer algunos movimientos específicos que requerían activa completa extensión de la rodilla. este se mantuvo igual durante los meses - Me las arreglé para que sea un poco mejor mediante la práctica de los movimientos problemáticos pero nunca llegaría a ser perfecto, si lo intentara extensión de la rodilla demasiado duro me sentiría un dolor sordo en la rodilla o en la rodilla simplemente wouldn ' t ir a la extensión completa. y me di cuenta de que cuando me siento y luego se trata de contraer esta parte de mis cuádriceps en la parte externa del muslo, no podía hacerlo muy bien. Es decir, si trataba de contraerla, sería no hacer nada o se contraería un poco, pero al mismo tiempo, mi músculo glúteo cercana se movería un poco junto con él, etc. (pero mi quad izquierda está muy bien, como una comparación .)
ahora, esto no me molesta, porque yo realmente no necesita extensión de la rodilla 100-110% para mi vida diaria o para los deportes - soy un corredor en su mayoría (corro con regularidad) . pero hace unos días, algo pasó porque me di cuenta, mi quad derecho podría contraerse normalmente, acaba de salir de la nada (tal vez era que ver con algunos sprints lo intentara esa tarde? No sé ...)!
pero poco después, empecé a tener dolor en el lado de mi cadera derecha y debajo de ella (supongo tensor de la fascia lata y la banda iliotibial debajo de ella) al caminar e incluso a veces en la ingle derecha (ingle: Nunca, mientras caminar, solamente cuando esté sentado o de pie y realizar algunos movimientos específicos), y la mayoría molestando era que no podía correr lejos sin dolor flexor de la cadera en mi lado derecho. músculos de la cadera poco a poco consiguieron un poco acostumbrarse a la carga extra, pero todavía tenía dolor a menudo. También la articulación sacroilíaca derecha (o cerca de ella con seguridad) me molestaría mucho mientras se está sentado. este dolor SI realmente me volvería loco, no un dolor fuerte, sólo un dolor sordo, pero de alguna manera realmente una gran cantidad de molestias ... nunca he tenido dolor de espalda baja en mi vida antes de esto.
en el extremo , me di cuenta de que cuando mi derecha músculo cuádriceps exterior (vasto externo ??) comenzó a "trabajar", mi glúteo medio derecho quedó fuertemente inhibida (tal vez no del todo, pero muy fuertemente inhibidas), y los músculos de la cadera fueron trabajar en exceso a sí mismos tratando de compensar para las funciones glúteo medio perdidos.
entonces de alguna manera me las arreglé para reactivar el glúteo medio, creo que cuando yo estaba de pie, con las rodillas en extensión completa (nota quad derecho estaba funcionando bastante bien para la extensión de la rodilla en este punto) , entonces traté de contraer el músculo glúteo medio en el lado derecho y tuve éxito, pero al momento siguiente no podía mantener la rodilla derecha completamente extendida, casi el 95%. pero de repente yo era capaz de caminar sin dolores de cadera y hacer abducción completa acostado en mi lado, etc, etc
por lo que ahora el patio lateral derecha es de nuevo un poco inhibido ya que no puedo contraerla mucho cuando intento , que es sólo un poco de contracción que puedo forzar mi glúteo medio y se moverá junto con él. pero, glúteo medio ha vuelto a aparecer. todo mi dolor de cadera desapareció, excepto el dolor en las articulaciones SI ... que es tal vez mejor ahora, pero aún permanecía alrededor ... También, cuando está sentado, a veces tengo algún nuevo dolor en el área donde insertos glúteo medio y donde el origen del patio lateral puede ser (a juzgar por algunas fotos en línea). eso me preocupa un poco. (Esto ha sido sólo 2 días desde que llegué a activar el músculo, sin embargo.)
Mi problema es cómo puedo hacer que tanto los músculos trabajan? o cómo podría alguien ayudarme con eso? porque, creo, cualquiera de ellos es inhibida y funciona a la una o la otra manera alrededor. No estoy seguro de si esto me va a hacer el bien a largo plazo. Me preocupa que el cuádruple de nuevo ganar sobre el glúteo medio y luego la pesadilla iba a reiniciar ... o tal vez alguna otra cuestión a largo plazo podría ser causada por la derecha más adelante músculo cuádriceps o inactivo por esta "competencia" músculo que me gusta llámalo. o tal vez algo está pasando en la inserción /origen de estos músculos son (en el que tal vez tengo dolor /malestar últimamente). estas son las cosas que me preocupan por lo que me gustaría solucionar este problema por lo que puede ser como antes de que ocurriera la cepa quad.
muchas gracias por su ayuda
Respuesta
Esto no es algo que pueda diagnosticar a través de Internet. Voy a decir que si su dolor ha disminuido, no importa. Usted es el cuerpo de forma natural se adaptará al dolor de matar o reducirlo. Sus nervios en su control de la espalda baja todos los músculos de las piernas. Me gustaría ver primero la columna (quiropráctico), entonces después de una serie de ajustes SI conjuntas 6-12, más de 4-6 semanas, después de que si su inhibición muscular sigue teniendo luego hacer terapia física para aislar los músculos. También informe a su quiropráctico acerca de su dolor en la rodilla. Es posible que haya tenido un hueso desalineado en la articulación de rodilla y compensada y desarrollado dolor SI debido a la re alinear la pelvis (debido a que su rodilla estaba haciendo daño). Si usted puede encontrar un quiropráctico con la formación de lesiones deportivas adicionales entonces él será capaz de fijar para arriba (ambos rodilla, articulación SI, columna lumbar también).
PS- estirar la banda de TI, glúteos, cuádriceps y muy bueno.