Pregunta
Hola, España Soy una mujer de 25 años de edad y tengo una ligera oscilación postura de la espalda que estoy tratando de corregir. El resultado ha sido a causa de años de sentarse y torcido en una mala postura. El problema principal es mi rigidez torácica es decir, que puede doblarse hacia adelante desde la región torácica de la columna vertebral, pero no al revés. Como saben es el caso en este tipo de posturas mi torácica está en una exagerada forma de C con mi pelvis se abalanzaron hacia delante y en inclinación posterior. Quiero corregir mi torácica, que está en perpetua flexión, pronunciada. He tratado de yoga durante 2 años, pero mi mala alineación se mantiene. Sé que no? S sólo un caso de los músculos débiles de la espalda, pero la flexibilidad porque mi torácica en backbends simplemente doesn 抰 movimiento en absoluto y cepas de mi espalda lumbar. Incluso he intentado acostado boca arriba colgando del borde de la cama contra la gravedad, pero mi torácica simplemente dejase 抰 ceder!
entiendo una ligera forma de C es normal, pero ¿cómo puedo corregir la excesiva? Es permanente esta condición? Sólo para su nota que estoy trabajando en flexibilidad de los isquiotibiales y la fuerza de los flexores de la cadera (con la pierna recta plantea) también.
En pocas palabras más quiero hacer mi torácica más flexible en extensión (no flexión).
Gracias, España I 抎 aprecio toda su ayuda, España Tenga cuidado.
Respuesta
Estimado Priya,
En primer lugar, si su "hipercifosis" o exagerado curva torácica puede ser congénita. En otras palabras, puede ser algo que heredó de sus padres. Además, algunas personas tienen una condición llamada de Scheuermann. Es un hipercifosis congénita que también se asocia con cambios artríticos leves a la columna vertebral. Simpele de rayos X se puede descartar esta posibilidad. Si usted tiene Scheuermann, no hay nada que pueda hacer para cambiar la curva (nada sabemos de, por lo menos). De lo contrario, considerar la obtención de alguna manipulación de las articulaciones y la movilización por un quiropráctico. Se puede ayudar a sentirse más ágil en la columna torácica. Se debe mejorar el rango de movimiento. El quiropráctico también puede hacer un poco de la movilización de los tejidos blandos y la formación de extensión dinámica (por lo general los deportes de chiro tienen estas habilidades) para ayudar con rangos de movimiento. Lo más probable es que usted necesita para fortalecer los músculos isquiotibiales, no estirarlos ... y las probabilidades son que usted necesita para hacer sus flexores de la cadera más sensible a las alargamiento. Estirar los jamones y la pierna que hacen la voluntad, en teoría, no hacen más que aumentar su curva torácica.
esperanza de búsqueda: 'esto ayuda.
Dr. G