Pregunta
Estimado Dr. Biggs,
Gracias por todas las respuestas maravillosas que he proporcionado en allexperts.com. Estoy constantemente aprendiendo de ellos. Soy un veinte años mujer y tiene hernia de disco en L3-4 y L4-5. Creo que podría haber sido causado por un tramo excesivamente hacia atrás en mi clase de ballet cerca de uno y medio años atrás. El tramo fue así: yo estaba tumbado en el suelo boca abajo y mi profesor acurrucado mi parte superior del cuerpo, tirando hacia atrás en mis hombros. Me hizo sentir el dolor durante los días posteriores a la lesión y el dolor de volver por un tiempo hace varios meses durante el verano. En los últimos cuatro meses, hubo varios momentos en los que sentía hormigueo dolor en la espalda baja cuando está sentado en mi escritorio, con una duración de varios segundos. Quiero preguntar por sus sugerencias sobre qué hacer para ayudar a aliviar mis discos abultados. Además, todavía estoy haciendo ballet como un hobby (I don 抰 estiro mi espalda ya no) y hago yoga vinyasa tres veces a la semana. ¿Son estas actividades amigables con mi problema de espalda? ¿Hay cosas que no debería hacer o debe ser muy cuidadoso acerca de cuándo haciendo ballet y yoga? Muchas gracias!
Jessie
Respuesta
Dear Jessie,
Lamento lo de su lesión, mientras que haciendo lo que amas ... bailar. Eso tiene que ser una cosa frustrante para usted.
En primer lugar, ¿cómo se obtiene el diagnóstico de una protuberancia del disco en L3-L4 y L4-L5? ¿Ha tenido una resonancia magnética para confirmar el diagnóstico? Voy a suponer que usted lo hizo, ¿de acuerdo? (Por cierto, una resonancia magnética es el estándar de oro para el diagnóstico de problemas en los discos espinales ...) guía empresas lesiones del disco se producen normalmente con el tiempo y con la reincidencia, a pesar de las lesiones sustanciales singulares, definitivamente se puede problemas de disco caso.
lo interesante acerca de su problema, Jessie, es que la mayoría de las lesiones del disco son causadas por lesiones flexión de la columna, no suelen ser lesiones de extensión de la columna vertebral. Usted dice que usted piensa que es posible que haya sido lesionado cuando un instructor estaba ayudando a estirar mientras que pone en su estómago, y arqueando la espalda hacia arriba y hacia atrás. Se trata de una lesión de extensión, que por lo general provoca más de una lesión en la articulación facetaria y el dolor.
Siempre me gusta cuando la gente sigue, en lo posible, en las actividades que disfrutan. Estoy bien con usted que hace danza y el yoga, pero hay que tener mucho cuidado con el desempeño de cualquier flexión de la espalda baja extrema, o inclinarse hacia delante.
Core fuerza muscular es la clave para ayudarle a lidiar con la condición de espalda baja . Abdominal inferior y fortalecimiento de los músculos de vuelta debe ser su principal objetivo. La flexibilidad es segundo. Usted debe asegurarse de que los femoral y los músculos isquiotibiales músculos cuádriceps son largas, flexibles y bien tonificado.
Jessie, las lesiones del disco tienen una tendencia a ser permanente y repetitivo, por lo que es importante encontrar cosas que ayudan y luego se queda con eso para el largo plazo. Si usted busca la ayuda de un quiropráctico, me gustaría tener cuidado de no tener, ajustes, la postura lado agresivo duros. En mi oficina, me gustaría enseñar a los ejercicios, y me considere el uso de técnicas de baja ajustar la fuerza de tracción de la descompresión y activador o. Aquí hay un enlace a algunos ejercicios que usted puede intentar. http://eastmesachiropractor.com/index.php?p=97781
Otra cosa importante para recordar cuando usted está haciendo ejercicios es que si aumenta el dolor, deje de hacer ese ejercicio en particular y tratar de hacer algo más. El dolor podría indicar que se está haciendo daño a ti mismo un poco más. En su caso, en particular, debe estar viendo un aumento en el dolor de espalda y de cualquier cosa que causa dolor, entumecimiento o sensación de hormigueo en cualquiera de las piernas.
Espero, Jessie, que son capaces de encontrar alguna cosas que le dan relieve y que le permiten mantenerse activo y hacer lo que le gusta hacer. Buena suerte!
Keith Biggs, DC
http://www.eastmesachiropractor.com
http://www.biggschiropractic.blogspot.com