Pregunta
PREGUNTA: alrededor de 1 1/2 años yo estaba en un accidente de coche colisión 4 coche y fui golpeado por un coche de todos modos ir 55 mph fui tratado por una quiropráctico durante unos 6 meses. Ella dijo que yo pueda tener brotes de vez en cuando el resto de mi vida. así ... He comprado un vídeo de yoga para la relajación que tenía un montón de giros laterales y el brazo se extiende para relajar el back..I se preguntó por qué mi espalda empezó a arder después seguí haciéndolo pero pensó que sería desaparecen a medida que nos acostumbramos a ella . También hubo una gran cantidad de cuello rodando .. Por lo tanto, ahora toda mi espalda me está matando y mis pies too..my cuello lastimado too..i comprar algunos zapatos nuevos equilibrio y utiliza los parches de nuevo. ya que aún siento dolor llamé a mi viejo quiropráctico quien no puedo ver debido a los seguros. ella me dijo que le dan un buen 2 semanas ..said cualquier persona con lesiones en la espalda nunca debe hacer de torsión y ese tipo de cosas. Ella me dijo que los parches de calor no son buenas para usar .. que debería poner hielo en la espalda 3 veces al día durante 20 minutos n tomar 800 mg de ibuprofeno cada 8 horas. y no aspiradora o lavar platos. Me preguntaba si usted tiene algo más que agregar como mi espalda se siente como lo hizo cuando era firsthurt. dijo que estoy teniendo espasmos musculares
RESPUESTA: Hola Jen,
Siento oír que estás en un pantano como con su condición. En primer lugar, la investigación ha demostrado que las de las lesiones por accidentes relacionados con el latigazo cervical a menudo tienen síntomas de alguna clase de diez a quince años después, los síntomas que nunca tuvieron antes de la lesión accidente. Sin embargo menor, por lo que no es raro tener problemas por un tiempo después de una lesión accidente. También hemos aprendido a lo largo de los años que prolongaron el estiramiento estático puede ser perjudicial, y el estiramiento se ha eliminado de muchos repertorios de atletismo, a cambio de los movimientos dinámicos. Por lo tanto, hay isquiotibiales estiramiento o cuádruple, pero cambiarla por "Frankenstein camina" y corre "a tope" patada. ejercicio de resistencia a la luz de los músculos es terapéutica, por lo que está mejor ir al gimnasio y hacer ejercicio, y no se extiende. El ejercicio de resistencia en pesos general, es decir, bandas y diversos ejercicios de calistenia están estimulando a los músculos y tendones, y son de rehabilitación. Usted no va a rehabilitar sentados alrededor, y seguramente no por torsión y estiramiento. parches de calor no son malas. Pueden ser aliviando. Pero, nada deja fuera del dolor que una gran bolsa de hielo. En realidad se puede hielo en una parte del cuerpo tan grande como sus músculos de la espalda durante un máximo de 45 minutos. Recomiendo hielo en una bolsa de plástico, directamente sobre la piel sin toallas, y 30 minutos de contacto directo. No va a arreglar nada. Se acaba de eliminar el dolor durante un tiempo, posiblemente, por lo que es más fácil de hacer otras cosas, como el ejercicio o el sueño. La fabricación de su espalda fuerte y más estable será de gran ayuda. Alguien tiene que hacer el "Ensayo de inestabilidad en decúbito prono" en la que (google) y ver si es positivo o no. De cualquier manera, me gustaría recomendar la adición de ejercicios de estabilidad de la base de su programa. tablones propensas, planchas de lado, y el uso de un physioball y BOSU son excelentes maneras de construir fuerza de la base y la estabilidad. Cuando la espalda es más fuerte y más estable, se maneja más fácilmente el estrés diario y la tensión de las actividades cotidianas, como sentarse, agacharse o llevar. Entonces, podrá descansar ... Un muy buen entrenador personal en el gimnasio puede ser su boleto para salir de esta situación.
esperanza de búsqueda: 'esto era útil.
Dr. G
---------- ---------- SEGUIMIENTO
PREGUNTA: por cierto que no estoy seguro de qué hacer sobre mi espalda. No me puedo permitir ir al gimnasio y obtener un entrenador personal. Me puedo permitir ir a mi médico de cabecera, pero no un quiropráctico primo de mi seguro no pagar por los rayos X, las visitas al consultorio, además de un copago de $ 15 cada una visita. (Estoy en la discapacidad para otros problemas de salud y que son de bajos recursos) Así que no sé qué hacer.
Respuesta
Jen,
El GP es el absoluto último lugar para ir con un problema de espalda. Con el debido respeto, no están capacitados para tratar con él. Ellos están capacitados en áreas como la medicina interna. No es necesario radiografías. No conseguirlos. Es necesario considerar el copago de $ 15 a conseguir la atención adecuada para la espalda de la CC o el PT.
mejor de las suertes en este.
Dr. G