Pregunta
PREGUNTA: Hola Gary, España He absorbido toda la información de la IS en su página web, que creo que es excelente. Mi pregunta sencilla es la siguiente:
Tengo un problema de SI y que estoy recibiendo terapia física manual de una vez a la semana. Tengo una gran lordosis y una ligera escoliosis. He tenido dolor de espalda por un lado, en la región de la IS durante 1 año, más algo de entumecimiento en los pies y algunas de la pierna y glúteo debilidad. Los problemas en las piernas han mejorado recientemente. He tenido una placa de rayos X y resonancia magnética, que mostró la degeneración relacionada con la edad (soy 65), pero no es nada probable que sea causando los problemas. Por lo que la articulación SI parece ser el problema.
Yo estiramiento, fortalecimiento y ejercicios de "ajuste", pero mi pregunta es que ando mucho - hasta 2 horas por día. Es probable que esto sea ayudar o dificultar? No puedo encontrar ninguna respuesta coherente ¿Cuántas gracias en la anticipación, España Chris
RESPUESTA: Hola Chris,
Buena pregunta, y creo que la respuesta es "depende".
Pero en primer lugar, gracias por las amables palabras sobre mi información de SI en mi sitio web, pero sólo para asegurarse de que usted es consciente de que hay dos páginas SI
hay es la página de Alivio de dolor de las articulaciones SI aquí:.
http://www.do-it-yourself-joint-pain-relief.com/sacroiliac-joint-pain-relief.htm
Y los "Ejercicios" SI aquí: Read http: //www. do-it-yourself-joint-pain-relief.com/exercises-for-sacroiliac-joint-p
mucha gente se pierda la segunda enumerados anteriormente. Si vas a través de los ejercicios puede encontrar uno que realmente ayuda en caso de apuro, España, entonces puede volver a la primera página y suelte el tejido que es probablemente una de las causas más profundas del problema. Sólo quería
para asegurarse de que sabía donde hay dos páginas.
Bien, por lo que caminar un poco, especialmente en los servicios de plano es probablemente una buena cosa. Esto ayudará a mantener las cosas en movimiento, funcionamiento y gratuitas. Pero como todos
envejecen, obtenemos más apretado con mayor facilidad de uso de nuestros cuerpos. Por lo que caminar durante 2 horas hoy aprieta el tejido de su cuerpo más de lo que hizo cuando se hizo
lo mismo hace 20 años, especialmente en aquellas áreas donde su estructura ya es un poco comprometida. Por lo que caminar es "bueno", siempre y cuando usted va liberando el mantenimiento de las áreas que se estrecha a partir de 2 horas al día de pie. Si usted investiga probablemente hay un par de zonas de difícil acceso, al final de cada día que podría utilizar un poco de atención (tal vez incluso en el medio del día), y con una pelota de tenis u otras técnicas de mina puedes liberarte y estar listo para funcionar.
respuesta corta, creo que sólo necesita más mantenimiento que hacer las mismas cosas que solía hacer. Si usted puede hacer el mantenimiento en ese momento creo que se puede seguir haciendo el mismo nivel de ejercicio. Si no puede hacer lo suficiente de mantenimiento puede que tenga que reducir a un nivel en el que se puede fijar a sí mismo todas las noches y será bueno para ir al día siguiente.
Espero que pueda encontrar útil esta información.
MyBestPlay Todos los mejores, España Gary Crowley
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PREGUNTA: Gary, muchas gracias por su respuesta rápida y detallada. Yo sin duda seguir su consejo y le permiten saber cómo va. No quiero ocupar su tiempo indebidamente, pero ¿podría aclarar algunos detalles sobre las emisiones y los ejercicios?
¿Hay un mejor momento del día para hacerlas?
¿Hay una secuencia óptima?
¿hay una cantidad óptima - por ejemplo, Haría 10 minutos más 5 minutos liberación de ejercicios, realiza dos veces al día estar en cualquier lugar cerca de "óptima"?
Una vez más, muchas gracias por su ayuda experta en el Hotel Best Saludos, Chris
Respuesta
Hola Chris, España no hay "mejor" momento para hacer los ejercicios. Yo por lo general esperaría hasta que he estado por la mañana durante al menos un poco, por lo que mi cuerpo se calienta, pero si me desperté en el dolor que acababa de empezar a hacer de inmediato en la cama (tengo una softball en mi mesita de noche), pero tienes que facilitar en en un poco.
que había en general, hacer ejercicios de la página del alivio del dolor SI primeros para liberar todo el tejido blando, y después de un tiempo te 'll tienden a saber "sus puntos" para su cuerpo que generalmente se ponen tensos y necesitan liberar. Si encuentras 1 de dos ejercicios "SI" que parecen mantener las cosas equilibradas a continuación, puede hacerlo, pero no más de hacerlo en los ejercicios. Incluso sólo se podría hacer por un minuto o dos de los que parecen ayudar. No son ejercicios de fortalecimiento, que están destinados a despertar a todo el tejido de soporte para la articulación que lo mantenga equilibrada, lo refuerza, por lo que no tiene que hacer demasiado, o ninguna en absoluto si usted se siente bien.
Además, si usted quiere ver mi página de vídeos para aliviar el dolor pélvico Faja, España http://www.do-it-yourself-joint-pain-relief.com/pelvic-girdle-pain-relief .html
hago muchas de las mismas cosas, pero hablar de ellos un poco diferente de búsqueda mi "estiramiento y evaluar" enfoque parece funcionar para las personas cuando
utilizando las bolas para liberar las caderas.
Espero que esto sea útil.
Todo lo mejor,
Gary Crowley