Pregunta
PREGUNTA: Hola,
Me gustaría darle las gracias de antemano por cualquier consejo que pueda tener para mí Oferta de venta en Halloween. noche 2.012 repente tuve un fuerte dolor en mis piriforme derecho (tengo el síndrome piriforme). Se convirtió progresivamente peor. El dolor se trasladó a mi muslo. Yo podía sentir mi salto del nervio ciático en el interior de mi muslo. El dolor era insoportable. Esto duró alrededor de 1 1/2 meses. Con el tiempo, el intenso dolor agudo se convirtió en un dolor sordo crónica con adormecimiento en la pierna inferior.
Probé tramos, helado caliente, la capsaicina, auto-masaje, terapia de calor y frío, etc. Nada funcionó.
empecé a notar que ciertos tramos agravaría tanto mi derecha y los nervios ciático izquierdo , pero mi lado izquierdo se sentiría mejor después de unos días.
El viernes pasado me decidí a ver a mi doctor que estaba de acuerdo en que posiblemente sufriendo de un nervio pellizcado haciendo que mi síndrome piriforme. Él me puso en baclofeno, diclofenaco, y Medrol oral. Empecé a tomar estos medicamentos el sábado, pero realmente no he sentido ningún alivio. Tal vez sea demasiado pronto? También me dio una referencia para ver a un neurólogo, así como un fisioterapeuta
Ahora aquí está mi pregunta:. Hay este un tramo que hago tres veces al día 35 repeticiones cada una. Se llama aprieta los glúteos. De todos modos, empecé a pensar en este ejercicio /estiramiento de hoy y me preguntaba si podría estar haciendo mis piriforme peor? Así que lo busqué en línea y para mi horror descubrí que había estado haciendo mal. Así es como yo he estado haciendo: estoy de altura con ambas piernas juntas tan cerca de mis rodillas tocan. A continuación, rápidamente empecé a apretar y soltar 35 veces más veces. Por lo tanto, ¿cree que he hecho mi problema empeora o por lo menos prolongado el proceso de curación?
Gracias por cualquier consejo que usted puede dar!
L
RESPUESTA: Hola L,
siento lo de todos sus problemas piriforme. Me gusta esta pregunta detallada y su descripción del ejercicio no está seguro acerca. Esto hace que sea más fácil para ayudarle. Estados Unidos La buena noticia es que yo creo que hay mucho que puede hacer para ayudarse a salir del dolor. Lo primero que debe hacer es dejar de hacer su squeezes superabundancia. Tenía un bailarín venir a mí hace un par de años con prácticamente la misma historia que la suya. Una vez le dieron a dejar de apretar sus glúteos durante todo el día se mejoró muy rápidamente (ella no me dijo que estaba haciendo que para el primer par de sesiones, jaja).
He aquí por qué los ejercicios de glúteos son un factor importante en su falta de recuperación - el ejercicio acorta y aprieta el tejido. El ejercicio fortalece el tejido, sino que también acorta y se aprieta especialmente con ejercicios de tipo repetitivas como el que usted está haciendo.
Tome un minuto y pensar en todos los músculos de su cuerpo como el aparejo (cuerdas) en un gran anticuada velero. Todas las cuerdas (músculos) tiene que tener la configuración adecuada de tensión o de toda la estructura serán arrojados fuera. Si algunos músculos (al igual que el aparejo) están muy apretados, especialmente los grandes fuertes músculos de las caderas, que pueden reservar y el par de la rabadilla, y tire del nervios sacros que salen de su cóccix y inervan parte inferior del cuerpo. Y eso es lo que creo que está ocurriendo en su cuerpo.
Hablo de todo esto con mayor detalle en mi sitio web completamente libre, España Do-it-yourself-Dolor-Joint Relief, España http://www.do-it-yourself-joint-pain-relief.com/
pero basta con decir que no tengo ninguna duda de que la tensión inadecuada causada por el exceso de las compresiones de una parte del problema, no parte de la solución.
así que voy a recomendar que visite mi página principal de alivio del dolor de ciática, España http://www.do-it-yourself-joint-pain-relief.com/sciatica- dolor relief.html Opiniones y seguir junto con los videos gratis. Creo que debería cubrir la mayor parte de lo que quieres
También puede ir a mi página de alivio del dolor pélvico Faja, España http:. //www.do-it-yourself-joint-pain-relief. com /pélvica-cintura-dolor-relief.html Hay una gran cantidad de solapamiento de las técnicas de estas dos páginas, así que no es tanto trabajo como usted puede pensar. Pero el video 2 y 3 tienen algunas valiosas técnicas que pueden ayudar a usted también.
Creo que probablemente se podrá ajustar a ti mismo, y potencialmente hacerlo con bastante rapidez.
Espero que esto era útil .
mejor,
Gary Crowley
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PREGUNTA: Hola de nuevo
que estudiaron sus videos y se dio cuenta de que yo tendría cuidado con ellos hace unos meses en YouTube. Ahora me gustaría que se han prestado más atención a ellos, ya que son excelentes! Empecé a hacer algunos de los tramos anoche. Ellos ayudaron alivió un poco del dolor que estaba teniendo, por lo que continuarán haciendo ellos!
No quiero tomar ventaja de su generosidad, pero puedo responder una pregunta más? Si es así, aquí está:
Junto con los apretones de glúteos también hacía lado y los cambios de las patas delanteras. Lo que pasa es que descubrí que yo estaba haciendo esto mal también (sé que hice el tonto experimentar por mi cuenta). Me paraba de altura, convertir toda la pierna superior e inferior, así como mi pie hacia adentro y rápidamente girar mi dentro y fuera de alrededor de 10 repeticiones. Entonces me gustaría hacer pivotar rápidamente la pierna hacia adelante durante diez repeticiones. Entonces me pivotar rápidamente la pierna hacia adelante y hacia atrás durante diez repeticiones. Hice esto en ambos lados. Al principio se sentía como si me estaba ayudando, pero creo que ha causado la rodilla derecha, que es mi lado malo se endurezca. Mi parte superior del muslo derecho pone rígido a veces también. Así que he decidido dejar de hacer el balanceo de la pierna también. Me doy cuenta ahora de mirar las imágenes en línea no siempre muestra la forma correcta de hacer un ejercicio y las instrucciones que acompañan no siempre son claras. Videos como la suya son mucho mejores!
Gracias de nuevo!
L
Respuesta
Hola Misteriosa "L", España
no estoy exactamente seguro de lo que su pregunta es de lo que ha dicho más arriba, pero tengo una respuesta. Yo recomendaría encarecidamente que deje de hacer cualquier tipo de "fortalecimiento" ejercicios hasta que libere su cuerpo lo suficiente como para estar completamente fuera de dolor. Todo lo que has descrito me parece jugar al endurecimiento de los tejidos en la pelvis, y otras áreas. Y ya que parece que usted ha estado haciendo este tipo de ejercicios desde hace tiempo, que podría ser un buen descanso para su cuerpo para pasar todo su tiempo liberándola durante un tiempo en lugar de apretándolo.
Personas quien le dirá que usted necesita para "reforzar" los músculos para arreglar el problema no entienden la diferencia entre los músculos que son funcionalmente débil (debido a que son demasiado apretados, o ser afectado por otros músculos que son demasiado apretados) y los músculos que se encuentran físicamente demasiado semanas. La mayor parte de las veces las personas tienen músculos débiles "funcionalmente" que una vez liberados pueden realizar su función designada. Los músculos que se physcially demasiado débil para llevar a cabo su función no se produzca (ejemplo, si usted ha estado en un yeso durante 8 semanas), pero la mayoría de las veces no es el caso.
La buena noticia es que de lo que has descrito si simplemente dejar de hacer algunas de las cosas que has estado haciendo, que sólo ayudará a su cuerpo una gran cantidad. Y no se sienta como un "tonto", como usted se describe anteriormente. Así es como aprendemos. Cuando se trata de errores, los he hecho, así que seguro sé mucho acerca de qué no hacer. Y eso te pone por delante de la mayoría de la gente; ) Guía empresas Hope esto resulta muy útil.
Mejor,
Gary