Pregunta
hola! Soy un gimnasta de nivel nueve y estoy teniendo muy en serio el dolor /dolor. Miré hacia arriba la zona y creo que es mi redondo mayor. Hice una muy intensa sesión de ejercicios crossfit hace tres días, y ahora soy incapaz de levantar los brazos por encima de mi cabeza, de lado, y hacia atrás. Pensando que era solamente algo de dolor de la forma irregular intensa sesión de ejercicios, traté de hacer un entrenamiento normal en el gimnasio y los brazos no me gustaría apoyar, junto con la rigidez extremadamente incómodo /dolor que llegó junto con él. Mi madre está convencida de que soy yo exagerando, pero nunca he sentido este tipo de dolor antes en mi vida. Estas últimas noches no podía dormir, así porque se fijan en ciertas posiciones causaron dolor. Quería comprobar con un profesional antes de preguntar a mi madre a ver a un médico. gracias por su tiempo!
esperando ansiosamente su respuesta, España Elizabeth
Respuesta
Hola Elizabeth,
Siento lo de su hombro. La buena noticia es que yo creo que hay una buena probabilidad de que puede ser capaz de arreglar usted mismo, o tener a alguien que te prepare con bastante rapidez.
Voy a enviar haces de mi completamente libre Do-It -web-Alivio de dolor de las articulaciones--Yourself, España http://www.do-it-yourself-joint-pain-relief.com/Francia El sitio web tiene videos libres de seguimiento junto con técnicas de alivio del dolor en las articulaciones de todas las articulaciones del cuerpo. Francia el hombro página Alivio dolor de las articulaciones, España http://www.do-it-yourself-joint-pain-relief.com/shoulder-joint-pain-relief.html
es el que yo voy a recomendar que visita y hace los videos de seguimiento a lo largo.
Si se toma un momento y piensa en todos los músculos de su cuerpo como el aparejo (cuerdas) en un gran velero pasado de moda, se puede comenzar a entender que toda la tensión de todos los músculos debe equilibrar el uno del otro para nosotros estar de pie, sentarse, caminar, correr, etc., en la forma en que nuestro cuerpo está diseñado para hacerlo. Si los músculos de la cintura escapular están desequilibradas que podría ser la causa de su dolor.
Desde su descripción creo que estás en lo correcto en que su redondo mayor es probablemente muy apretado, pero sus árboles de menor importancia, subscapularus, y el serrato anterior (muy importante!) son también probablemente apretado, junto con otros músculos. Se puede liberar una gran cantidad de ellos usted mismo como usted ver los vídeos o tiene un amigo hacer algunas de las técnicas de usted.
Las técnicas de muestro solo ayudará, no van a empeorar las cosas. Si mal ha desgarrado un tendón a continuación las técnicas darán sólo un alivio temporal o ningún alivio en absoluto.
estoy en San Diego y se puede contactar conmigo a través de mi página web si lo desea.
Todo lo mejor,
Gary