Pregunta
Hola Lawrence,
hace 6 meses me rompió el peroné en la pierna derecha tras un muy pesado tackle durante un partido de fútbol, yo estaba en un yeso durante 6 semanas y media y me dijeron que mi consultor que una vez que se retira el yeso que esperar alrededor de un mes antes de los ejercicios que comienzan como correr y luego construir gradualmente hasta jugar fútbol (soccer) de nuevo. Esperé esta cantidad de tiempo empecé trote ligero por alrededor de 2 semanas, y nadar, etc Después jugué 15 minutos de fútbol y una muy inocua frente con un contacto muy mínimo daño inmenso, regresé al consultor y tenía que xrayed y era un tehre pequeña grieta. ya que he vuelto y la grieta se ha curado. Para hacer todo lo posible para evitar esta repetición del daño de nuevo ¿hay algo que puede recomendar que hago para construir gradualmente la fuerza en la pierna.
Gracias por su tiempo
Carl
Respuesta
Hanna somática EducatioHello, Carl.
Mi consejo es salir a caminar antes de correr o correr y hacer el ejercicio somática llamada, Oración los Atletas de terneros sueltos, en http://www.youtube.com/watch?v=GV4ZTpjXiQQ
la fuerza no es la cuestión; integridad de los huesos y la coordinación muscular son los temas. Al parecer, seis semanas no hubo tiempo suficiente para que el hueso sane, y ciertos músculos a lo largo de su peroné son probablemente en contracción refleja de la lesión, y con tendencia al espasmo. Eso, por sí solo, incluso sin una grieta en el hueso, es suficiente para causar dolor
Puedo dirigir a mi reportaje, Completando recuperación de una lesión:.
Http: //somatics.com/recovery_from_injury.htm
En el libro, la magia de Somática, existen instrucciones de "una manera rápida para fortalecer las piernas".
http://somatics.com/page7 htm#SOMAGIC
sentido, España Lawrence oro