Pregunta
Hace dos años me sacó los dos tendones de la corva. No he conseguido las lesiones adecuadamente en el momento decir hielo y estiramiento suave y justo continuado con mi vida. Soy un instructor de fitness - aeróbicos y yoga. Estoy sobre todo haciendo yoga ashtanga en el momento y de vez en cuando el dolor en las nalgas (origen de los tendones de la corva) es tan malo que apenas puede doblarse hacia adelante. Debería estar trabajando a través de este dolor o completamente relajante? ¿Existe algún tratamiento para este tipo de tejido de la cicatriz? Le agradecería mucho su consejo. Gracias.
Respuesta
Hola Lynne
Esta es una muy buena pregunta. De lo que estás describiendo suena como un problema con el tejido de la cicatriz, por lo que vamos a proceder en ese supuesto. Usted quiere mantener un alto nivel de actividad para promover el flujo de sangre y la curación, por lo que no lo hace ver reposo absoluto como la respuesta. La excepción sería si realmente has volvió a lesionar el área con un nuevo desgarro o tirón, entonces usted necesita hielo y descanso en el corto plazo.
Tengo un par de reflexiones adicionales sobre este rehabbing.
1) El yoga debe ser bueno, pero me pregunto si la sustitución de algunos de Hatha o una clase de yoga restaurativa podría ayudar. No estoy seguro, si se tratara de mí eso es una pregunta que me gustaría pedir un instructor de yoga con experiencia para conseguir un poco de dirección.
2) A veces intenso masaje puede ayudar a romper libre de algunas de estas adherencias y promover la cicatrización y una mayor flexibilidad en ese zona. Esto sería un poco más allá de un "masaje normal", y honestamente me duele un poco cuando va a tener que hacer. Busque a alguien que tenga experiencia con el masaje de tejido profundo para rehabilitar lesiones. Una clínica de PT podría saber el nombre de alguien
3) En términos de auto-cuidado, puede probar con un aparatito llamado "The Stick.". Se vende en las tiendas de funcionamiento y es herramienta de auto-masaje que se puede utilizar para estimular la relajación muscular y la curación. Es probable que cuestan alrededor de $ 25 y se pueden utilizar varias veces al día. Tengo un tendón de la corva derecha y frágil uso de minas todos los días y creo que ayuda.
Probablemente va a tomar tiempo, paciencia y una combinación de intervenciones para ver una mejoría.
Esperanza esta ayuda. Por favor, hágamelo saber si usted tiene alguna pregunta de seguimiento.
Barry
http://www.chronic-pain-alternatives.com