Pregunta
Voy a presentarme de forma breve y la historia. Soy un hombre muy activo que bicicletas, nada, y lleva a cabo el entrenamiento con pesas moderado de forma regular.
Que dejó de fumar hace aproximadamente 1,5 años y comenzaron esta rutina de ejercicios. Nado una milla de una vez por semana, habitualmente en bicicleta más de 20 millas por día, y hago pesas libres, y los ejercicios sin peso (flexiones /Pull-ups /núcleo y la formación ab) una vez a la semana. Estoy 5.8, a 136lbs, y, en gran medida, la mejor forma de mi vida.
En concreto, mi problema es tal. Durante el invierno, me gustaría montar bicicletas fijas a alta intensidad. He desarrollado un dolor de rebabas en la rodilla derecha, que todavía tiene que retirarse completamente. La reducción es el estrés de andar en bicicleta, un mejor posicionamiento de estar y ciclismo al aire libre en oposición a las bicicletas estáticas han ayudado a reducir el problema. Sin embargo, todavía experimento dolor y la "inflamación" debajo de la rodilla después del ejercicio duro (ciclismo, embestidas de peso libre). Entiendo de Omega 3 de gran ayuda en la reducción de la inflamación, pero soy escéptico acerca de qué productos serían los mejores.
Temo la compra de "aceite de serpiente", o pasar un buen dinero en productos que ofrecen beneficios limitados o dudosos . Tengo la esperanza de que estés experiencia con enfermedades inflamatorias, puede ser capaz de recomendar algunos buenos, la salud, y las opciones de seguridad. El costo no es necesariamente la principal preocupación como la calidad es más importante aquí. Mi salud vale la pena el dinero extra si es necesario.
Su ayuda y tiempo es muy apreciada.
Sinceramente, España Damon
respuesta
Dammon,
la investigación es casi unánime acerca de la capacidad de los ácidos grasos Omega 3 para reducir la inflamación. Hay muchas otras ventajas con ácidos grasos omega 3, que incluye el corazón y el cerebro.
Hay dos fuentes principales de ácidos grasos omega 3. Pescado y verduras. Hay otros tipos de aceites esenciales que se encuentran en el pescado, además de los ácidos grasos omega 3.
Si usted va la derrota base de pescado, entonces usted necesita para encontrar un producto que ha sido purificado para eliminar las toxinas de metales pesados como el mercurio. También quiere un producto que está cubierta entérica para evitar que se está procesando en el estómago. Esto evita que los eructos un sabor a pescado.
Me tomo un suplemento de omega 3 cada día.
Aquí hay un enlace con un poco más information.
http://arthritis-symptom.com/alternativel-arthritis-treatments/omega-3-fatty-aci...
Rusty