Pregunta
Hola Ron,
No hay nada malo con mi columna vertebral en el momento pero que realiza el entrenamiento con pesas que implica yo haciendo ejercicios en cuclillas '' con pesas.
Si la técnica adecuada de mantener la no-redondeada hacia atrás se realiza con este ejercicio, cuando se utilizan los pesos pesados (por ejemplo, 80 kg) será todavía resultar en la pérdida de altura a largo plazo (incluso la pérdida de la mitad de una pulgada es importante para mí porque soy solamente 5 pies 9 pulgadas)
lo que estoy tratando de hacer es si o no la compresión de la médula las causas de ejercicios en cuclillas serán completamente "Reset" por dormir -? o ¿causará la compresión progresiva que no se reajustan por dormir y dará lugar a las personas que hacen siendo este ejercicio, en promedio, más cortos que los que no lo hacen?
Gracias por su tiempo. de
Marc
respuesta
Hola Marc, España Gracias por su pregunta muy interesante e importante. No es probable que la compresión de la médula ejercida sobre la columna vertebral por las sentadillas 80kg será completamente rearmado por dormir solo, es decir con el tiempo. Aquí está la razón por qué. Hay que tener en cuenta realmente de cuatro diferentes variables que afectan a la compresión contra los discos de la columna y el cartílago que recubre las articulaciones de la columna vertebral. En primer lugar, hay una la fuerza de gravedad que ejerce una fuerza constante de compresión axialmente contra la columna vertebral - 9,80665 m /s2. Esto nunca se detiene y tiene, por supuesto, más impacto en su columna vertebral cuando está en posición vertical. En segundo lugar, está el impacto de su propio peso corporal. En tercer lugar, no es su estilo de vida - ¿qué haces que puede causar una compresión adicional sobre estas estructuras, a continuación, por último, ciertos ejercicios de levantamiento de peso. Cuando se toma en cuenta todas estas variables, así como las características únicas de postura de una persona e incluso un trauma previo, la compresión discal puede ser muy importante para el final del día.
Como una persona envejece la eficacia natural de disco espinal re-hidratación disminuye por lo general un poco. Esto puede, impartir, conducir a la degeneración del disco vertebral. Es por esta razón que es beneficioso para considerar la inclusión de la terapia de inversión como parte regular de su entrenamiento para ayudar a compensar esta pérdida natural de disco espinal eficacia de rehidratación. Terapia de inversión ofrece grandes beneficios terapéuticos /prevención de la espina dorsal - especialmente en el área de la gravedad inducida por la descompresión generalizada. Hablar con su especialista de la salud columna vertebral y ver si usted es un buen candidato para la terapia de la inversión. Los costos de equipamiento terapia de la inversión se ejecuta en cualquier lugar entre $ 150.00 - $ 1000.00 USD, y está disponible en la mayoría de tiendas de equipos de fitness.
Como experto en cuidado de salud de la columna me ha llamado a mis pacientes para curar disco relacionada con la espalda /cuello dolor de las lesiones después del trauma ya ha sucedido. Es por esta razón por la que buscan la descompresión espinal no quirúrgico.
Deseo más del público en general fue mejor educación en los hábitos adecuados de elevación, la postura de estilo de vida, dieta saludable, ejercicio regular y un entrenamiento que incluye la terapia de inversión. Darle una oportunidad - si su especialista en el cuidado de la salud piensa que es adecuado para usted Por
, el camino -. No se debe subestimar los beneficios de una buena noche de descanso como pasado de un régimen de salud de la columna sana
Espero que esta respuesta es útil.
apreciaría si usted podría por favor tome un momento a evaluar mi respuesta a su pregunta.
Atentamente, España Dr. Ron Nusbaum
www.backclinicsofcanada.ca