With la temporada de vacaciones se acerca rápidamente y con los viajes y el estrés añadido de vacaciones, un cambio en el comportamiento de dormir pueden afectar su asma o enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC). Aquí hay algunos consejos útiles en estas fiestas que pueden ayudar a prevenir la exacerbación de asma o EPOC. Los síntomas comunes del asma bronquial son la tos nocturna, sibilancias y dificultad para respirar. La causa común de la exacerbación del asma bronquial es una infección de las vías respiratorias, el goteo nasal posterior, enfermedad gastroesophagel reflujo (ERGE) o ardor de estómago.
1. Descanso adecuadamente. Usted tendrá que dormir un poco más e ir a la cama más temprano por el inicio de la temporada de vacaciones si se siente habrá privación del sueño en el fin de semana si usted está planeando quedarse hasta tarde. Tal vez, si este es el caso, tendrá que empezar a ir a la cama media hora a una hora antes de ahora en adelante por lo que ayuda a la inmunidad y previene la infección.
2. Evitar la comida chatarra. Ni que decir tiene, es muy tentador, pero puede ser una buena idea para reemplazar bocadillos de comida basura con alimentos buenos y sanos, evitando de este modo el broncoespasmo, la formación de moco, y los síntomas nocturnos de asma bronquial. Galletas, pasteles, etc., han refinado de azúcar, que causan la formación de moco y broncoespasmo. Hacer dieta alta en fibra Seguro se continúa durante la temporada de vacaciones por lo que hay movimientos intestinales normales todos los días en la mañana ayuda a prevenir el broncoespasmo. Si uno no está recibiendo una dieta alta en fibra con regularidad, él /ella puede beneficiarse con el inicio de uno. Comer muchas frutas y verduras ayuda. Manzanas, peras, uvas, fresas, zanahorias, repollo, espinaca y para nombrar unos pocos, son buenas fuentes de fibra saludable. La comprensión de los conceptos básicos de la dieta y lo que hay que evitar en una base regular puede ayudar a prevenir la exacerbación del asma. Evitar los productos lácteos como alimentos fríos, helados (produce broncoespasmo y mucosidad), plátanos (aumenta la producción de esputo y la congestión en el pecho), de agua o de agua de hielo o bebidas frías de hielo también aumentan el broncoespasmo y reemplazarlos con agua a temperatura ambiente o bebidas. Al igual que el clima frío empeora el asma, también lo hacen los líquidos fríos y las bebidas que crean el invierno en el interior del cuerpo. Se ralentiza la digestión del estómago, produciendo broncoespasmo. Hemos visto en nuestra práctica que parar esto ha disminuido la necesidad de un inhalador de rescate en más de un 50% en aproximadamente 6 semanas en muchos pacientes con asma y en muchos después de sólo unos pocos meses. Puede ayudar si uno está buscando ideas que ayudan a disminuir la necesidad de usar inhalador de rescate.
3. El cumplimiento del tratamiento del asma bronquial. Continuar con el normal inhaladores, nebulizadores y otros medicamentos según lo prescrito por su profesional de la salud. Comprender la técnica correcta del inhalador o nebulizador. Familiarizarse con el medicamento y su dosis normal, la dosis máxima que se permite y sus efectos secundarios comunes. Si usted siente que su están recibiendo alguno de los efectos secundarios, informe a su médico al respecto. Asegúrese de enjuagar la boca después de la utilización del inhalador o nebulizador para prevenir la candidiasis oral. Utilice el medidor de flujo máximo para controlar los síntomas del asma y mantener un registro de la misma. Si uno es un fumador, entonces dejar de fumar es la clave para mejorar la salud, de lo contrario el asma bronquial o EPOC no van a mejorar y con el tiempo se van a empeorar. Los inhaladores o medicamentos no funcionarán con el tabaquismo en curso. Una persona puede terminar con insuficiencia respiratoria y ser conectado a un respirador con el tabaquismo en curso si el asma o exacerbación de la EPOC no se pueden controlar con nebulizadores, esteroides y antibióticos. Dejar de fumar es clave.
4. Ejercicio. El ejercicio regular ayuda a prevenir el broncoespasmo y la congestión en el pecho. En los pacientes con broncoespasmo inducido por el ejercicio, es posible que tenga que tomar el inhalador antes de hacer ejercicio. Esto es igualmente cierto para el paciente con enfermedad pulmonar obstructiva crónica, así como pacientes con asma bronquial.
5. Yoga y Pranayama. Pranayama son los ejercicios de respiración de yoga. Uno puede aprender Pranayama y muchos otros ejercicios de yoga para reducir el estrés de un instructor de yoga local, lo que puede ayudar a prevenir el broncoespasmo, la congestión del pecho, sibilancias y la noche. Ejercicio de yoga es muy diferente de un cabo un trabajo regular o ejercicio aeróbico. Después de yoga, uno puede sentirse más relajado y tranquilo. Ambos ejercicios tienen sus propias ventajas y limitaciones y sobre la base de la propia personalidad pueden favorecer a uno sobre el otro. El objetivo es hacer uno o los dos en lugar de ninguno en absoluto.
En nuestra práctica, tenemos pacientes con síntomas severos de asma bronquial persistente en inhaladores vuelta al reloj y nebulizadores con múltiples modalidades de tratamiento y ejercicio. Yoga ha demostrado tal mejora en algunos pacientes que no requieren una necesidad de inhaladores o nebulizadores. El punto aquí es que decir que el ejercicio de yoga y /u otros ejercicios aeróbicos regulares o ayudan si uno de ellos lo hace con regularidad y ayuda a los síntomas del asma, así como la salud en general cuando se hace regularmente, junto con el tratamiento médico.