Independientemente de su gravedad, hay numerosas estrategias para hacer frente con el asma en un número de diferentes niveles. Hay estrategias para medicamentos, el seguimiento, las señales de alerta temprana, inicio de los ataques, y la prevención.
Echemos un vistazo a estas cinco estrategias de afrontamiento de asma y ver cuándo y cómo pueden ser aplicadas, y cuáles son los posibles beneficios son tanto las estrategias de corto y largo plazo.
1. Medicamentos - Una vez que haya sido diagnosticado su médico le prescribirá la medicación en base a la gravedad de su asma, condiciones y medicamentos pre-existentes, y su salud en general. Esto podría implicar tabletas, pero es muy probable que también implicará una o más inhaladores.
Estos tienden a ser los inhaladores preventivas que se toman regularmente todos los días sin importar el estado de su asma, o inhaladores paliativos que ayudan a aliviar los síntomas en caso de que aparezca.
una estrategia consiste en dedicar tiempo a aprender cómo utilizar estos correctamente, familiarizarse con su uso correcto y llevarlos a donde quiera que vaya. Basta con saber que están disponibles puede ser un consuelo psicológico, y preocuparse acerca de su uso, o por no tener ellos, pueden producir lo suficiente estrés para desencadenar un ataque.
2. Monitoreo - Asegúrese de programar chequeos regulares y mantener las citas. A diferencia de muchas otras condiciones, el asma puede variar de vez en cuando, a veces cada vez peor y en otros momentos cada vez mejor. Para asegurarse de que su condición no empeora sin que sea consciente de ello, lo que podría dar lugar a que sus medicamentos no trabajar tan eficazmente como usted esperaría, asegúrese de que acuden a los controles regularmente con su médico.
Si usted tiene un medidor de flujo máximo u otra prueba casera, utilizar esto de forma regular, y mantener un registro de los resultados, así como un registro de ataques para permitir su médico para detectar las tendencias que harán un diagnóstico más preciso.
3. Las alertas tempranas - La mayoría de los asmáticos son conscientes desde el principio que su respiración se ha vuelto constreñido. En la mayoría de los casos, el asma no se produce como una escasez repentina e inesperada de la respiración, sino más bien una degeneración progresiva de la respiración con un efecto tensor o constricción que ocurren gradualmente, aumentando en severidad.
Una buena estrategia es para darse cuenta tan pronto como se detecta el inicio más temprano de dificultad para respirar, y sentarse, detener y tratar de controlar su respiración. Si se sienta con calma y concentrarse en su respiración y luego, en muchos casos, usted puede encontrarse capaz de evitar que empeore, y recuperar el aliento y sin la necesidad de medicación.
4. - En caso de producirse ataques de un ataque de asma, es importante permanecer lo más tranquilo posible. Detener lo que sea que está haciendo, y tratar de mantener la calma. Sentarse, pero no aplastar su abdomen. Sentado en el borde delantero de una silla y se inclina ligeramente hacia delante puede ayudar. Concéntrese en su respiración y tratar de mantener las cosas con calma, profunda y regular.
Si comienza a entrar en pánico, entonces puede empezar a hiperventilar, y esto va a empeorar la condición. Piense con cuidado acerca de la ubicación de su inhalador. Recuerde - parar, sentarse, controlar su respiración y calmarse - entonces usted está listo para hacer frente a su medicación
5.. Prevención -. Hay muchos libros escritos sobre las estrategias de supervivencia de asma preventiva, y estos factores de cobertura en su hogar, tales como ropa de cama hipoalergénica, evitando los animales domésticos, y el uso de aspiradores filtrados especiales
Sin embargo, uno de los más sencillos y más barata es practicar algún tipo de meditación silenciosa. La meditación es excelente para ayudar a controlar su respiración, y al hacer esto le puede ayudar a construir un mejor control de la respiración, que le permitirá impedir o limitar la aparición de asma se convierta en peor, o de tratar con ella en caso de sufrir un ataque de asma completa .
filtrar el aire es también una manera eficaz de prevenir una acumulación de contaminantes interiores que podrían desencadenar un ataque. Mediante el uso de una partícula de alta eficiencia detener (abreviado como HEPA) para eliminar el polvo doméstico, ácaros del polvo, esporas de moho, caspa de mascotas y el humo, que está quitando los mismos alergenos que a menudo causan brotes.