If usted sufre de asma, es probable que piense que el ejercicio no puede correctamente o con seguridad. Contrariamente a lo que muchos piensan de este tema, hay maneras que usted puede obtener en forma y hacer ejercicio, incluso si usted sufre de asma.
El asma es una enfermedad pulmonar crónica que se caracteriza por características tales como la tos , sibilancias, dificultad para respirar, opresión en el pecho y. El asma tiende a ocurrir con las personas que están genéticamente predispuestos para el medio ambiente o para la condición.
Algunos de los factores desencadenantes que pueden iniciar o hacer un ataque peor incluyen la exposición a alergenos, infecciones respiratorias virales, agentes irritantes de las vías respiratorias, el ejercicio y la exposición a cosas tales como los ácaros del polvo o cucarachas.
Usted puede prevenir los ataques de asma haciendo lo siguiente:.
1.Bathe sus animales cada semana
humo 2.Dont o permitir fumar en su casa
3.Cuando. moho o pollent sean altos, se debe quedar en el interior con aire acondicionado.
4.Wash su ropa de cama y todos los juguetes de peluche, al menos, una vez por semana con agua caliente.
5.Wash las manos cada vez que pueda .
6.Get una vacuna contra la gripe.
7.wear una bufanda sobre su boca y nariz en los meses de invierno.
8.Be proactivo y conocer sus factores desencadenantes y cómo se debe evitarlos.
Ahora que ya sabe lo que sabe sobre el asma, usted puede preguntarse donde el ejercicio encaja. Como la mayoría de los médicos le dirán, usted no debe renunciar a hacer deporte o ejercicio en absoluto. Sólo tienes que ser inteligentes acerca de la forma de jugar y tomar precauciones especiales para evitar los ataques.
Casi todos los médicos están de acuerdo en que la mejor manera de prevenir los ataques durante el ejercicio es mantener su inhalador y medicamentos cerca. Nunca se debe utilizar el inhalador más de 3 veces durante una sesión de juego o ejercicio. Si usted está hasta la noche anterior con tos y sibilancias, siempre es mejor ir la luz con su ejercicio al día siguiente.
Para algo conocido como AIE (asma inducido por ejercicio), los síntomas son algo diferentes, en el hecho de que aparecen después de 6 -. 10 minutos de ejercicio y con frecuencia será peor al aire frío o seco
Si tiene AIE, hay varias actividades que se pueden disfrutar, como la natación, caminar , ciclismo, esquí alpino, y equipo deportivo basado. Hay muchas actividades para que usted pueda elegir, para asegurarse de obtener el ejercicio que necesita también.