Ahora nos encontramos en la posición en la que podemos hablar más exactamente el proceso que si se sigue será normalizar su respiración. Hemos visto en capítulos anteriores que nuestro breathostat o centro respiratorio de alguna manera se ha convertido establecidos en el nivel equivocado.
¿Cómo se hicieron fijado en el nivel equivocado? Un factor importante es la falsa idea de la utilidad de la respiración profunda, que a menudo se combina con ejercicios de respiración profunda. Una respiración larga y profunda grande con un buen estiramiento es bueno para relajarse. Si lo hace en repetidas ocasiones, que a su vez su breathostat el camino equivocado.
Otro factor que aumenta la intensidad de la respiración es más de comer, especialmente de alto valor proteico. La proteína se aumente la profundidad de la respiración considerablemente. Las proteínas animales, en particular, son capaces de producir cambios de gran alcance. Si utilizamos productos lácteos como ejemplo, podemos ver el efecto de todos los alimentos.
Es comúnmente sabido que el consumo de productos lácteos tiende a promover la formación de moco. Esto es casi correcta. Lo que pasa es que la leche provoca un aumento en la profundidad de la respiración, que a su vez causa una pérdida de CO2. Ahora sabemos que la reducción de CO2 le dirá las fábricas de moco [glándulas] en nuestros airpipes y cavidad del seno para producir más mucosidad. Así que el problema no es con la pobre vaca, sino simplemente que los altos niveles de proteína causan un aumento en la respiración.
Desde la revolución industrial la cantidad de proteína consumida ha aumentado de forma constante, junto con las denominadas enfermedades como el asma y la hipertensión.
Otros factores que aumentan la respiración son la falta de trabajo físico, narcóticos, y la exposición a muchos agentes químicos.
a medida que su breathostat está expuesta a mayores niveles de la respiración y los niveles de CO2 más bajas, queda condicionada a un nivel inferior. A continuación, la respiración más profunda, tal vez como parte de un entrenamiento de la aptitud o la salud, puede convertirlo aún más baja. Este efecto de entrenamiento continúa hasta un nivel breathostat tan baja que se llegue a su cuerpo toma acción defensiva para evitar una catástrofe. En los asmáticos que restringe la respiración.
Es una estrategia relativamente simple para restablecer su breathostat mediante su exposición a niveles más altos de CO2 que se utiliza para. Esto es lo contrario del enfoque que redujo el nivel de CO2 breathostat, que era exponerlo a niveles más bajos de CO2
Queremos un enfoque que:.
A. Fácil y cómodo de hacer,
b. Ser capaz de hacer en cualquier lugar por cualquier persona, c
. Combinarse con otras tareas, de modo que no es necesario tomar tiempo de su día de trabajo.
La manera más efectiva de hacer esto es utilizar un enfoque indirecto. Esto no significa tratar de controlar el tamaño o la longitud de la participación de cada respiración, ya que requiere gran concentración y entrenamiento muy cuidadoso. Lo que significa el uso de la relajación muscular sencilla que hará que la profundidad de la respiración menos, y no requiere control de la velocidad de la respiración que es difícil. La instrucción clave es simple y corto
respiración superficial es:.. Una reducción gradual en la profundidad de la respiración, al relajar el diafragma y los músculos para respirar, hasta que una pequeña falta de aire se siente y luego se mantuvo
Hay varios puntos clave. La primera es que estamos reduciendo la profundidad de la respiración. Cuando hacemos esto la frecuencia o la velocidad a la que se respira por sí mismo aumenta. Esto es correcto, y la tasa no debe ser interferida. Eso sería control directo de la respiración, que es mucho más difícil de mantener, y por lo general conduce a una enorme escasez de aire que es seguido por jadeo. Este no es el objetivo. Por lo tanto reducir la profundidad solamente.
El siguiente punto es que la forma en que hacemos es mediante la relajación de los músculos de la respiración, no teniendo ellos. Cuanto más relajado que son más todavía que convertirse. Cuanto más aún a convertirse en el menos profundamente que pueda respirar. [Si queda todavía por tenencia o tensar va a desarrollar dolores agudos en sus costillas, como los músculos se quejan.]
El otro punto clave es que nuestro objetivo es el desarrollo de una formación que se puede hacer en cualquier lugar, es cómodo para que no se puede evitar, y se puede combinar con otras tareas. La forma de este objetivo es permitir sólo una pequeña falta de aire se desarrolle. Es todo lo que necesita. Si se siente horrible y asfixiante que ha creado una gran escasez, y debe relajarse y volver a empezar. Si se siente hay escasez en absoluto, ser más y más aún hasta que lo haga.
Como parte de este proceso, reconocen que no hay ninguna regla que diga que tiene que ser la respiración todo el tiempo. Si usted se encuentra lejos de respirar sin necesidad real o el deseo de dejar.
Una forma alternativa para iniciar su respiración superficial es hacer una pausa de medición sin la celebración de su nariz. Esto realmente significa que usted deja de respirar hasta que sienta una pequeña falta de aire. Todo lo que tiene que hacer entonces es estar relajado y suficiente para mantener que la escasez todavía.
Lo estoy haciendo correctamente?
Esta es la pregunta más común y natural. Estás respiración superficial si se siente una pequeña falta de aire, y que se sienta cómodo. La falta de aire es una sensación que le gustaría tomar una respiración extra, pero para mantener la escasez no lo hacen. Si se ahoga, tiene una escasez increíble recuerda a menos que se sienta cómodo; no va a hacer lo suficiente y obtendrá resultados pobres.
Si se siente hay escasez de aire que no lo está haciendo!