Manejar el asma de manera efectiva en la noche puede significar la diferencia entre el sueño y noches que casi nunca producen un buen descanso nocturno, y el rejuvenecimiento de las tensiones del día .
sueño que es interrumpida por el asma es experimentado por más de la mitad de los que sufren de esta condición, y las muertes causadas por ataques son, con mucho mayor durante la noche. Aquí hay 5 cosas que usted puede hacer para arreglar la baraja a favor de un sueño de la buena noche.
Limite desorden --- destrezas Nick, ropa extra, juguetes, periódicos, revistas, libros y todos pueden añadir un montón de la superficie donde el polvo y otras partículas pueden acumularse. actividades en el interior normales pueden provocar corrientes de aire para enviar los desencadenantes del asma en el aire el tiempo suficiente como para ser inhaladas y causar problemas.
Elija sabiamente su decoración ---- partículas que son desencadenantes típicos, incluyendo pero no limitado al polvo, ácaros del polvo, esporas de moho, caspa de mascotas y el polen de temporada son capaces de recoger más fácilmente en los tejidos que en superficies duras.
Cubriendo sus pisos de madera, laminado, baldosas, piedra y otras superficies similares les hace más fácil eliminar los alérgenos, y les da menos grietas en el que esconderse. La selección de los tratamientos de ventanas tales como persianas, persianas, cortinas y permite que las partículas caen al suelo y se disipó en lugar de recoger y ser soplado sobre en su aire.
De decoración de su hogar con estos materiales disminuirá sustancialmente la cantidad de posibles factores desencadenantes que se acumula en su casa.
Limpiar con agua ---- Asegúrese de que la limpieza se realiza, tanto como sea posible, con agua. Esto minimiza la cantidad de partículas que se envían en el aire. También asegura que más de las partículas están muy retirados en lugar de simplemente desplazados.
Haga su Zona A Limpiar dormitorio --- Muchos asmáticos sufren síntomas nocturnos y /o brotes 2 o más veces a la semana . Por lo que es importante asegurarse de que su habitación es tan libre como sea posible de los factores desencadenantes.
Si tiene mascotas, trate de hacer el dormitorio fuera de los límites. Si el polen es conocido por ser un sospechoso, quite la ropa usada al aire libre durante la temporada alta antes de entrar en el dormitorio.
Limitar el uso de productos con fragancias personales. Y asegúrese de que el tabaquismo y otros productos del tabaco utilizan fuera de los límites no sólo en el dormitorio, pero en la casa.
Filtrar el aire ---- Independientemente de cómo limpiar su espacio es, todavía va a haber algunos irritantes tanto gases y partículas que permanecen en el aire. El uso de un purificador con una partícula de alta eficiencia detener (o HEPA), así como uno que tiene un filtro de carbón activo se eliminarán los dos gatillos de partículas y el asma gaseoso.
Esto le dará tanto física como emocional alivio cuando usted se retira a su habitación cada noche. El hecho de saber que su aire es tan seguro como puede es probablemente la mayor comodidad de todos
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