Ekpada Uttanasana
también conocido como el yoga criado en una pierna postura, es uno de los mejores
asanas
para ayudar a tonificar los músculos de los muslos y el abdomen superior. Aparte de eso, es una gran pose para las personas que sufren de asma, ya que abre el pecho - vigorizante todo el sistema respiratorio y el suministro de oxígeno fresco a partes privadas del cuerpo. Este asana también ayuda con la flexibilidad, por lo que sus músculos de la cadera más flexible y fortalece la espalda baja. Teniendo en cuenta cómo se hace la pose,
ekpada Uttanasana
también ayuda a mejorar la digestión, y masajea los órganos directamente relacionados con su salud sexual; asegurando que usted tiene una libido saludable. Por otra parte, si usted sufre de trastornos menstruales, este
asana
es justo lo que recetó el doctor.
pasos para hacer esto
asana
:
tumbarse en el suelo con las piernas estiradas y las manos a tu lado.
Asegúrese de que todo su cuerpo se relajó en esta etapa.
Ahora, estirarse y apuntar los dedos del pie de la pierna derecha y apretar los músculos de la pierna entera.
a continuación, inhalar y levantar la pierna de modo que quede perpendicular a su body.Do no tirar de la pierna, ya que puede terminar hiriendo a su espalda.
Mantenga esta posición durante unos seis segundos mientras conteniendo la respiración.
para volver a la posición inicial, exhale lentamente y baje la pierna a la vez. Resto durante seis respiraciones y luego hacer el mismo ejercicio con la pierna izquierda.
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