Stress no 'todo en su cabeza ", según experto. Por Katherine Kam
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Usted ha visto afectado por un despido reciente y de alto riesgo entrevistas de trabajo están gravando sus nervios. A medida que aumentan sus preocupaciones financieras, también lo hacen sus ataques de falta de aliento, tos y sibilancias. ¿Existe una relación entre el asma y el estrés?
Sí, dice Peter Gergen, MD, MPH, un oficial médico en jefe del Instituto Nacional de Alergia y Enfermedades Infecciosas. Aunque el estrés no dará lugar a un nuevo caso de asma, que puede empeorar la enfermedad en personas que ya tienen, dice Gergen. "Durante los períodos de estrés y ansiedad, ataques de asma son más frecuentes, y el control del asma es más difícil", dice.
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ataques de asma inducida por el estrés o la ansiedad asma no está "todo en su cabeza", como los pacientes con asma fueron una vez dijeron. El estrés y la ansiedad en realidad puede empeorar sus síntomas de asma.
"El asma es una enfermedad inflamatoria de las vías respiratorias", dice Bradley Chipps, MD, neumólogo pediátrico y alergólogo en Sacramento, California. Como una enfermedad física, se requiere medicación para prevenir los síntomas o las medicaciones de rescate para abrir las vías respiratorias durante un ataque.
¿Qué ocurre en el asma inducida por el estrés?
Los científicos han documentado una serie de acontecimientos estresantes que se han asociado con síntomas de asma. Estos incluyen exámenes de la escuela, hablar en público, conflictos familiares, calamidades públicas, y la exposición a la violencia. El estrés puede afectar directamente al cuerpo o hacer que la gente a manejar su asma con menos eficacia
.
En primer lugar, el estrés y la ansiedad pueden causar cambios fisiológicos que pueden provocar un ataque. Estas emociones fuertes provocan la liberación de sustancias químicas, como la histamina y leucotrienos, que puede provocar el estrechamiento de las vías respiratorias.
Durante los períodos de estrés y la ansiedad, la gente podría olvidarse de tomar sus medicamentos para el asma, por lo que un ataque más probable, dice Gergen. hormonas relacionadas con el estrés también reducen la capacidad del cuerpo para combatir los resfriados y otras infecciones respiratorias. "Las infecciones virales son causas muy importantes para desencadenar el asma," dice Gergen.
Cómo controlar el asma y el estrés
Tener asma es estresante. Los pacientes pueden no saber cuándo o dónde van a tener otro ataque, o lo que desencadena sus ataques de asma. Además, el estrés es simplemente una parte ineludible de la vida. Sin embargo, los expertos dicen WebMD que cuando se toman medidas para reducir el estrés, también puede disminuir el número de ataques de asma
Algunos consejos de la Clínica de Cleveland:.
Identificar las mayores causas de estrés en su vida: problemas financieros, conflictos de relación, falta de apoyo social, un horario lleno o demasiados plazos. Si no puede encontrar soluciones a estos problemas por su cuenta, buscar ayuda profesional.
Responsabilidad Delegado. Dejar de ser un perfeccionista y dejar que otros recogen parte de la carga de trabajo. En casa, hacer una lista de tareas, asignar responsabilidades a los demás, entrenarlos para hacer el trabajo, y dar instrucciones claras y específicas con los plazos. Permitir que otras personas hacen un trabajo a su manera y reconocimiento expreso. Puede modificar esta estrategia para su lugar de trabajo, también.
Ejercicio. Es una gran manera de quemar los efectos del estrés.
Obtener suficiente sueño. Las personas cansadas simplemente no hacer frente al estrés también.
Aprender ejercicios de relajación, como la respiración profunda, relajación muscular progresiva o la limpieza de los pensamientos negativos. Si practicas estos ejercicios con regularidad, puede convocarlos para aliviar los efectos del estrés.