According a la información más reciente, el asma con su tos y sibilancias es de hasta el 60% de hace unos 25 años.
aproximadamente 23 millones de estadounidenses tienen asma con las cifras continúan aumentando. Los expertos afirman que lo que come ayuda a combatir el asma y se acoplan con la dieta que recorrer un largo camino hacia la curación o al menos reducir la inflamación del asma
Algunos de los consejos basados en la investigación que se sugirieron:.
en primer lugar comer una dieta de tipo mediterráneo. En general, esta es una buena dieta no sólo para la lucha contra el asma, pero para perder peso y estar más saludables. Los ingredientes principales de esta dieta son las porciones de frutas y verduras, granos enteros y legumbres, pescado en lugar de carne, cocinar con aceite de oliva, así como mantenerse alejado de productos de harina blanca y azúcar. Un estudio reciente halla que al comer una dieta mediterránea el riesgo de asma fue cortada en un 78% después de ajustar por sexo, edad, educación, niños, etc., que siguen una dieta mediterránea, especialmente de un montón de naranjas, manzanas, tomates y uvas, tiene menos sibilancias, rinitis alérgica y el asma. Los hijos de madres que siguieron una dieta mediterránea de alta calidad eran un 80 por ciento menos propensos a tener sibilancias persistentes, el síntoma más común del asma infantil, el estudio encontró. También eran un 45 por ciento menos propensos a desarrollar alergias. La investigación, que fue publicado en la revista Thorax, se llevó a cabo por equipos de la Royal Brompton Hospital, en Londres; la Universidad de Creta; Hospital General Venezelio en Creta y el Centro de Investigación en Epidemiología Ambiental, en Barcelona. La Facultad de Ciencias de la Nutrición y Alimentos, Universidad de Oporto, Oporto, Portugal, y el Departamento de immunoallergology, Hospital de S. Joo, Porto, Portugal.s. reportado resultados similares.
Si usted tiene sobrepeso u obesidad que debe bajar de peso debido a sus probabilidades de desarrollar asma aumentará en un 50%, de acuerdo con una reciente revisión de 330.000 sujetos por investigadores del Centro Nacional de Salud Judío de Denver. Ellos estiman que el ser cuentas con sobrepeso u obesidad durante al menos 250.000 nuevos casos de asma en los adultos cada año. Aunque es un hecho que los niños que tienen sobrepeso aumentaron las posibilidades de que el asma no se dieron cifras.
Coma las grasas buenas y evitar los malos. aceite de omega-3, que se encuentra en ciertos tipos de pescado (sardinas, salmón, atún) es un potente anti-inflamatorio. Un estudio realizado por el Hospital Brigham and Women y de la Escuela de Medicina de Harvard y se informó en Nature Immunology encontraron que los adultos que comieron pescado con altos niveles de ácidos grasos omega-3 reducen los síntomas asmáticos. Estos ácidos grasos se encuentran en peces de agua fría como el salmón, la caballa y anchoas. Adultos que nunca comían pescado como los niños, eran más propensos a desarrollar asma y en una edad anterior. Un estudio de la Universidad de Indiana muestra que altas dosis de aceite de pescado de al menos 5 g al día ayudó a prevenir los síntomas del asma inducida por el ejercicio. Manténgase alejado de las grasas omega-6polyunsaturated (en maíz, soya, cártamo y girasol aceites regulares, y en la carne y muchos alimentos procesados) tanto como sea posible, ya que inducen la inflamación y promueven el asma de acuerdo a estudios realizados por la Universidad de Maryland Medical Center.
ingesta
bajo contenido de sodio no ayudará. Hasta hace poco se pensaba que una dieta baja en sodio ayudaría a controlar el asma. Recientemente, en un estudio británico, publicado en la revista American Journal of Respiratoria y Medicina de Cuidados Críticos, los investigadores compararon los efectos de una dieta de sodio normal baja en sodio versus el control del asma en cerca de 200 adultos con asma durante seis semanas. El estudio mostró que los sujetos que restringen la ingesta de sodio durante seis semanas tuvieron igual que muchos de los síntomas de asma como aquellos en dietas normales. Aún podría ser una buena idea para restringir su ingesta de sodio sin embargo.
Las mujeres embarazadas deben tener cuidado con lo que comen. holandés de investigación, publicado en la revista American Journal of Respiratoria y
Critical Care Medicine muestra que las mujeres embarazadas que comen frutos secos o productos como la mantequilla de maní todos los días hasta las probabilidades de desarrollar asma de sus hijos en casi un 50%.