Give darse un descanso o dos. El Dr. Firshein aconseja a todos con el asma a participar en moderado regular exercise.ExerciseGive darse un descanso o dos. El Dr. Firshein aconseja a todos con el asma a participar en el ejercicio moderado regular. "Se fortalece los pulmones, lo que ayuda a prevenir los síntomas del asma", explica. Prefiere lo que él llama ejercicio entrenamientos breve-pulsadas con períodos de descanso en el medio. Los descansos ayudan a prevenir los ataques de asma inducida por el ejercicio. ejercicio de la elección del Dr. Firshein es el tenis, pero también nada y toma aeróbicos classes.Be la reserva anticipada. La concentración de los contaminantes del aire tiende a subir desde la mañana hasta la tarde, luego cae en la noche. Así que si usted hace ejercicio al aire libre, trate de programar sus entrenamientos para el A.M. Elija rutas lejos del tráfico y de escape de los automóviles. Si eso no es posible, considere unirse a un club de salud, para que pueda ejercer indoors.YogaBend de romper con los síntomas. La combinación de, respiración rítmica profunda y lenta, suave marcas de estiramiento de yoga una actividad ideal para las personas con asma. De hecho, muchos estudios han demostrado yoga para ser un efectivo del asma therapy.In uno de estos estudios, con 106 adultos con asma, la mitad de los participantes recibieron tratamiento estándar, mientras que el resto recibió 2 semanas de entrenamiento de yoga. Después, se les animó a seguir practicando por su cuenta. Cuatro años más tarde, las personas que habían participado en las sesiones regulares de yoga informaron función mejorada de pulmón, menos ataques de asma y síntomas más leves que las personas que no habían aprendido el yoga. También habían reducido su dependencia de asma medications.VisualizationEnvision su abertura de las vías respiratorias. "La visualización es una poderosa terapia del asma", afirma el psicólogo David Bresler, Ph.D., L.Ac., profesor clínico asociado de anestesiología y acupunturista licenciado en la Universidad de California, Los Ángeles, Escuela de Medicina. "Puede ayudar a muchas personas, especialmente los niños, reducir o eliminar su necesidad de medicamentos para el asma." Si desea utilizar la visualización como parte de su programa para el manejo del asma, Gerald N. Epstein, MD, director de la Academia de Medicina Integral y las imágenes mentales en la ciudad de Nueva York, sugiere practicar el siguiente ejercicio: Cierra los ojos. Tomar tres respiraciones lentas y profundas. Mírese en un bosque de pinos. De pie junto a un árbol de pino e inhalar su fragancia aromática. Al exhalar, sentir el aliento de viajar a través de su cuerpo y salir a través de las plantas de los pies. Ver la respiración al humo gris que queda enterrado profundamente en la tierra. Abra su eyes.Chinese MedicineGet a los puntos. "En la medicina china, el asma representa el estancamiento del qi o energía vital, en los pulmones", dice Efrem Korngold, O.M.D., L.Ac. "El tratamiento implica qi de dispersión para eliminar el estancamiento." Una forma de hacerlo es con la acupuntura. De hecho, la acupuntura funciona tan bien como un tratamiento para el asma que incluso la Organización Mundial de la Salud de las Naciones Unidas recomienda it.During una sesión de tratamiento, un acupunturista inserta agujas en varios lugares específicos de todo el cuerpo. Si lo prefiere, puede intentar estimular estos puntos usted mismo con la acupresión. Basta con aplicar constante, penetrando presión de los dedos a cada uno de los siguientes puntos durante 3 minutes.Lung 7, situado en el lado del pulgar de su cara interna del antebrazo, dos pulgares anchos de la muñeca crease.Pericardium 6, situado en la línea media de la parte interna del brazo , dos pulgares anchos por encima de la muñeca crease.Stomach 36, situados cuatro dedos debajo de la rótula y un dedo de ancho hacia el exterior de su shinbone.Liver 3, situada en la parte superior de su pie en la membrana entre el dedo gordo y segundo dedo del pie.