ensalada, ensalada, ensalada. Sé que es considerada la forma más aburrida para estar sano. La verdad es que estamos mirando todo mal. Después de todos los que se espera que va a trabajar por el bien de la propia obra? Vas por la recompensa o se indique de forma más adecuada, el intercambio: el dinero. Es cierto o verdadero?
Antes de profundizar en los beneficios de ensaladas permite disipar algunos mitos. En primer lugar, están lejos de ser aburrido! Se les puede hacer diferente cada día durante un año a comer de dos a tres veces al día. Incluso hace poco, mi hijo menor rapidez preparado una serie de col rizada, mezcla de bayas, aceite de oliva virgen extra, sal marina y pimienta molida Himalaya rematado con jugo de limón fresco. Era simple y sabroso!
En segundo lugar, no son sólo para el almuerzo. Ellos son una gran manera de ser en cualquier momento del día saludable. Por último, son lo suficientemente fácil que usted puede preparar tres a cinco de ellos a la vez.
Comer ensaladas se trata de lo que ofrecen más de nuestra paleta mental. Fuera del agua, el siguiente más Lo más saludable debemos consumir son los vegetales de hojas verdes. Ellos nos proporcionan vitaminas y minerales necesarios que otros alimentos simplemente no lo hacen. Contienen el mejor de vitaminas, nutrientes, enzimas y más
Aquí hay cuatro razones por las que deberíamos colocar los verdes más frondosos que cualquier otra cosa en nuestros platos:.
1. greens fácilmente digestibleLeafy de todo tipo se digieren fácilmente, sobre todo cuando la ligera salteados o se comen crudas. ¿Por qué eso importa? ¡Es todo! Usted puede obtener todos sus beneficios sin sensación de hinchazón o rellenas. Son un verdadero alimento para que sus células saben exactamente qué hacer con ellos.
2. Lleno de tipo oxygenAll de verduras de hoja verde llevan los nutrientes fundamentales que necesitamos para la vida. El oxígeno es probablemente el más alto. Los alimentos ricos en oxígeno nos ayudan simplemente a respirar mejor. Si usted tiene asma o problemas para subir las escaleras, verduras de hoja verde puede ayudar. El oxígeno también ayuda a superar, si no prevenir, el "itis". Otros nutrientes incluyen hierro (glóbulos rojos), ácido fólico (cerebro y el sistema nervioso), fibra (digestión) y muchos, muchos más.
3. Hace años verdaderos foodSeveral energía, uno de nuestros principales tiendas de comestibles, junto con los investigadores crearon un gráfico de densidad de nutrientes que esencialmente puntuaciones de los alimentos basado en la cantidad de energía por caloría que ofrecen. No piensan bajas calorías son mejores, sino más bien lo difícil que hace que su cuerpo tiene que trabajar antes de la comida da energía de nuevo a usted. Bueno, verduras de hoja verde encabezó las listas con la mayor cantidad de energía por caloría. Así que comer!
4. entrenamiento Speedy recoveryCoupled con amplias verduras de hoja verde agua ayudará a su cuerpo a recuperarse más rápidamente de entrenamientos. ¡Está bien! Más rápido y más saludable que la última bebida deportiva. Esto es cierto debido a que están altamente alcalino en el cuerpo. Mantenerlos en su dieta diaria le ayudará a deshacerse de los dolores más pronto que tarde.
Así que sí, una ensalada al día puede ser aburrido si no es creativo, pero sin duda puede mantener al doctor en la bahía!
marquese Martin-Hayes es un especialista en nutrición vegana prima certificada y es el fundador de la perspectiva adecuada, una práctica diseñada de coches de la vida para ayudar a los individuos, las familias y las empresas a maximizar su impacto. Él es el co-fundador de la constitución adecuada, una práctica que entrena nutrición, Jus Juus, un concepto de jugo de tienda, y que salpica en otras ideas mejores de vida.