Si experimenta ataques repentinos de ahogo, que sufren de asma. Cuando un poco de polvo, humo o el olor de cualquier flor impar o perfume le conseguirán zumbando, tosiendo y jadeando, usted está sufriendo de asma. Estos son sólo algunos de los alérgenos que pueden irritar su conducto nasal. Otros irritantes son ejercicio, la contaminación o la niebla con humo, un cambio repentino en tiempo, frío o cualquier infección del ataque de asma airways.Though puede dar miedo, no hay necesidad de pánico. Además de cumplir con los medicamentos del médico, hay ciertos consejos que puede seguir para prevenir el asma. En primer lugar, es importante que cuiden a sí mismo contra las alergias de ácaros del polvo y la fiebre del heno. Tome las siguientes medidas: - Ir para el yoga: Realización sencilla de respiración yóguica, donde se exhala el doble de tiempo a medida que inhala puede prevenir contra futuros ataques de asma. Esta técnica se ha demostrado ser muy eficaz. El efecto de esta respiración es similar a la obtenida por el uso de un inhalador de corticosteroides. Para ello la respiración, cierra los ojos, inhala y luego exhala de forma natural. Hacer una pausa sin dejar de respirar durante uno o dos segundos antes de la siguiente inhalación. Esto permitirá que la exhalación para completar de forma natural. No trate de respirar profundamente o lentamente. Pero si hay una necesidad de respirar profundamente, puede hacerlo hasta que pueda volver a respirar exercise.- Evite dormir en el estómago lleno: Dormir mientras que su estómago está lleno puede agravar el asma. El asma es causada por el reflujo del estómago, que se produce cuando el ácido del estómago regresa al esófago. Esto hace que el contenido del estómago a regurgitar en su boca y después dejar caer hacia abajo en las vías respiratorias cuando se está acostado o durmiendo. Evitar aperitivos pesados y tomar un antiácido para reducir la acidez de su estómago. teofilina medicamentos también pueden agravar el asma mediante el aumento de reflujo del estómago. Si usted está tomando este medicamento y está experimentando un problema de reflujo estomacal, consulte a su médico para reducir el dosage.- tenga en cuenta su sensibilidad a los alimentos: comer u oler ciertos alimentos pueden desencadenar un ataque de asma en algunas personas. Los alimentos como la leche, huevos, marisco y frutos secos son la principal culprits.- Coma un montón de peces: los esquimales raramente sufren de asma. Por lo tanto, algunos investigadores concluyen que el consumo de un montón de pescado puede prevenir el asma. Los peces más propensos a tener un impacto en el asma son pescados ricos omega-3 como sardinas, caballas y herring.- Tome varias vitaminas: Tomar un suplemento de vitamina buena /mineral y tener una dieta rica en frutas y verduras pueden ayudar; ya que algunos nutrientes se han demostrado para prevenir el asma. Las personas que toman la vitamina C y el zinc son menos propensos a sufrir más que los otros. Aumentar la ingesta de frutas cítricas, brócoli y pimientos para la vitamina C y la carne de vacuno, cangrejos y ostras para zinc.- Obtener alivio de la cafeína: café se ha demostrado que ayuda a las personas con asma. Tiene el mismo efecto que la teofilina. Una taza de café negro fuerte ordinario tendrá un efecto beneficioso en el asma. Pero no use la cafeína como un sustituto de, o junto con otros medicamentos y debe ser siempre utilizado en caso de emergencia. Cuando usted no tiene medicamentos, puede tener 2 tazas de café negro regular para un alivio inmediato. Se puede obtener alivio, aunque más lento, con chocolate caliente o chocolate con leche.