There Por varias razones por las que es obvio que la nariz está diseñado para ser respirado a través. En primer lugar, la nariz es como un acondicionador de aire para los pulmones. El aire que pasa a través de la nariz en el camino hacia sus pulmones se filtra por la nariz. Su nariz masivamente reducir la cantidad de polvo, polen, bacterias, virus, o cualquier otra cosa que está flotando en el aire.
Estas cosas podrían causar grandes problemas si no se les permitió a fluir hacia abajo en los pulmones. La nariz está diseñado para manejarlos. Es su primera línea de defensa. Si usted respira por la boca no se utilicen estas defensas.
En segundo lugar, en este acondicionador de aire, el aire que se lleva a los pulmones a través de la nariz ha sido en su cuerpo ligeramente más largo, y por lo tanto, se aproxima más a la temperatura de su cuerpo. Sus pulmones no les gusta las temperaturas extremas. la respiración nasal reduce el problema.
su aire acondicionado también trabaja para aumentar la humedad del aire que llega a los pulmones. Sus pulmones como el aire que estaba limpio, no demasiado caliente o fría, y muy húmedo. El aire que se toma en el medio de la boca es mucho más seco al llegar a los pulmones que el aire a través de la nariz.
pulmones seco
Es probable que esta información sobre los pulmones necesitan el aire humedecido que dio lugar a teorías anteriores de asma basado en los pulmones "desalcoholización", y el desarrollo de " "vaporizadores que están diseñados para poner la humedad en el aire de su casa o habitación para detener esta" sequen ". Estas máquinas no parecen tener un impacto pequeño, pero sólo si se respira por la boca. Si inhala por la nariz, que tiene un humidificador automático incorporado, y no los necesita.
También se cree que este "factor de la humedad" por un tiempo para ser la razón por asmáticos que tomaron la natación a menudo se beneficiaron, mientras que correr o trotar con menos frecuencia parecía ayudar. Esto ha sido desmentido ahora por una mayor investigación.
Por supuesto, usted y yo ahora entiendo por qué es más probable que reduzca el asma que altera su patrón de respiración natación. Tienes que dejar de respirar por un tiempo cuando su cara está bajo el agua, además de porque se le quema la energía que se está produciendo más CO2, por lo que puede entrenar a su breathostat a aceptar un nivel ligeramente superior. La natación no parece ayudar a algunos asmáticos probablemente porque hiperventilación aún más, ya que nadar.
La otra razón que su nariz es la respiración es que debido a que los conductos nasales son mucho más pequeñas que la boca, que se ven obligados a respirar menos. Hay que trabajar mucho más difícil de hiperventilación con la boca cerrada. Todavía se puede hacer que es sólo un poco más difícil. Además, la respiración nasal permite la defensa adicional de la inflamación de los conductos nasales para reducir el flujo de aire. La única razón por la que los bloques de la nariz hacia arriba es porque la escasez de CO2 hace que los vasos lisos se hinchen, lo mismo que en "asma".
Si se mantiene la boca cerrada, la nariz ayudará a reducir su el flujo de aire para usted.
Nota: Su nariz no se bloquee por completo a menos que su boca está abierta.
Se puede silbar y llevar a cabo, pero recuerda que cuanto más se bloquea, el más CO2 queda atrapado en, que le dirá que se abra de nuevo.
Si usted está experimentando una nariz bloqueada bloqueados o parcialmente ahora, experimentar con su respiración para que sea más llegar bloqueado [CO2 liberación al respirar más profundamente a la misma velocidad].
Entonces, lo convierten en obtener menos bloqueado por la inhalación de menos profundamente, o simplemente contener la respiración durante varios segundos [pillarse los orificios nasales cerrados] más largo que es cómodo y respirar lo menos posible a través de su nariz después de que respira .
En resumen, todo lo que tiene que hacer es trampa en más de CO2 que se libera, lo mismo que va a hacer para detener el asma.
Si su nariz está bloqueada le impide cerrar la boca y convertirse en un respirador nasal más sano en este momento, y luego desbloquearla con el siguiente procedimiento. A continuación, mantener la boca cerrada! La primera vez que convertir de una "boca de ventilación", es posible que se siente como que no está recibiendo suficiente aire. Esta es una buena señal, y los medios se beneficiará casi inmediatamente. En pocas palabras con él, pasará a medida que avanza en sus ejercicios de respiración superficial.
Sea consciente de ti mismo tratando de "colarse" una respiración boca al masticar un lápiz o un dedo, o bostezar más de un par de veces. Si usted empieza a bostezar con locura y repetidamente, reprimirla un poco y mantener la boca cerrada. Un bostezo ocasional es para ser disfrutado, estirar y hacer un buen bostezo "ruido" es bueno para el alivio del estrés.
Para desbloquear la nariz en este momento. Es necesario algo de CO2 extra, así que después de una pequeña exhalación, aprisionar sus fosas nasales cerradas y contener la respiración. [Su boca es, obviamente, cerrado en este momento.] Espera hasta unos 5 segundos después de haber desarrollado la sensación de que usted quiere tomar una respiración [no necesita un soplo], liberar las fosas nasales y permitir sólo un poco de respiración que se produzca por la nariz . Mantener el CO2 en! Será por lo menos un poquito más claro. Si se sigue siendo muy bloqueado, repetir el proceso varias veces con unos 5 segundos entre cada bodega. Realmente restringir su respiración. Sea como una estatua y no se mueva. [Mantenga la boca cerrada!]
Y puede bloquear de nuevo como su respiración trata de aumentar a su nivel anterior, pero eso está bien, sólo tiene que repetir el procedimiento. Todo lo que tiene que hacer es trampa en un poco más del CO2 que se está produciendo en su interior.
Una forma diferente de hacer esto es mantener la respiración en el mismo nivel, pero aumentar su producción de CO2. Esto se puede hacer poniéndose de pie, y sin aumentar su respiración, marchar en el lugar. En muy poco tiempo, se sentirá la nariz de comenzar a sacar, una vez que está claro, detener y limitar la respiración para mantener el CO2 en.
Si queda sin aliento mientras que marcha, detener y reducir su respiración , significará que ha incrementado su respiración inconscientemente, y de hecho ha perdido más CO2.
adiós a los aerosoles nasales y pastillas
tienen ahora la posibilidad de desbloquear la nariz en cualquier momento sin drogas ni cirugía. Si sigue por qué se bloquea, usted puede revertir el proceso. El mismo procedimiento también se secará para arriba.
la mejor razón para mantener la boca cerrada
La última razón que usted debe respirar por la nariz es más importante razón para muchos. Me parece que la razón más convincente para los adolescentes y niños es cómo se ve cuando se pasea por ahí con la boca abierta.
Tome un momento para pensar en las películas. En una buena película de los jóvenes habrá un "buen tipo", un "principal tipo malo", y por lo general una manada de no muy brillantes "malos asistentes". La golosina principal y malo son más inteligentes, y los actores que interpretan a ellos mantendrán sus bocas cerradas. Sin embargo, los actores que interpretan a los tontos comenzarán automáticamente a "respirar por la boca". Nosotros automáticamente inconscientemente asociar un intelecto inferior con una boca abierta.
Inténtelo usted mismo. Imagina que eres realmente estúpido. Es la boca abierta o cerrada? Ahora ser "cool" [o lo que sea la palabra actual es Rad? Kewl? ], Y cierre la boca ........ o buscar mudo.