. Asma Gestión eficaz requiere tener una variedad de estrategias en marcha para gestionar todos los niveles de la enfermedad, que incluyen síntomas de alerta temprana, los ataques y las medidas preventivas
Veamos en estos cinco asma estrategias de afrontamiento y ver cuándo y cómo pueden ser aplicadas, y cuáles son los posibles beneficios son tanto las estrategias de corto y largo plazo.
1. Medicamentos - Una vez que haya sido diagnosticado su médico le prescribirá la medicación en base a la gravedad de su asma, condiciones y medicamentos pre-existentes, y su salud en general. Esto podría implicar tabletas, pero es muy probable que también implicará una o más inhaladores.
Inhaladores preventivas deben ser utilizados de manera rutinaria, independientemente de su condición, y inhaladores paliativos ayudar a frenar los síntomas cuando se producen.
El conocimiento es poder
. Por lo tanto convertirse en muy familiarizado con la forma de utilizarlos de manera efectiva y para que estén a la mano donde quiera que esté, aumentará enormemente su calidad de vida. Basta con saber que están disponibles puede ser un consuelo psicológico, y preocuparse acerca de su uso, o por no tener ellos, pueden producir lo suficiente estrés para desencadenar un ataque.
2. Monitoreo - Asegúrese de programar chequeos regulares y mantener las citas. A diferencia de muchas otras enfermedades, el asma puede variar de vez en cuando, a veces cada vez peor y en otros momentos cada vez mejor.
Para asegurarse de que su condición no empeorar sin que sea consciente de ello, lo que podría resultado de sus medicamentos no funcionan tan eficazmente como usted esperaría, asegúrese de que acuden a los controles regularmente con su médico.
Si usted tiene un medidor de flujo máximo u otra prueba casera, utilizar esto de forma regular, y mantener un registro de los resultados, así como un registro de ataques para permitir su médico para detectar las tendencias que harán un diagnóstico más preciso.
3. Las alertas tempranas - La mayoría de los asmáticos son conscientes desde el principio que su respiración se ha vuelto constreñido. En la mayoría de los casos, el asma no se produce como una falta repentina e inesperada de la respiración, sino más bien una degeneración progresiva de la respiración con un efecto tensor o constricción que ocurren gradualmente, aumentando en severidad.
Una buena estrategia es para darse cuenta tan pronto como se detecta el inicio más temprano de dificultad para respirar, y sentarse, detener y tratar de controlar su respiración. Si se sienta con calma y concentrarse en su respiración y luego, en muchos casos, usted puede encontrarse capaz de evitar que empeore, y recuperar el aliento y sin la necesidad de medicación.
4. - En caso de producirse ataques de un ataque de asma, es importante permanecer lo más tranquilo posible. Trate de relajarse mientras se deja lo que estás haciendo para concentrarse en tomar respiraciones lentas. Sentarse, pero no aplastar su abdomen. Sentado en el borde delantero de una silla y se inclina ligeramente hacia delante puede ayudar. Concéntrese en su respiración y tratar de mantener las cosas con calma, profunda y regular.
Pánico es uno de sus mayores enemigos, ya que a menudo causa la hiperventilación que hace inmediatamente empeorar las cosas. Piense con cuidado acerca de la ubicación de su inhalador. Recuerde - parar, sentarse, controlar su respiración y calmarse - entonces usted está listo para hacer frente a su medicación
5.. Prevención -. Hay muchos libros escritos sobre las estrategias de supervivencia de asma preventiva, y estos factores de cobertura en su hogar, tales como ropa de cama hipoalergénica, evitando los animales domésticos, y el uso de aspiradores filtrados especiales
Sin embargo, uno de los más sencillos y más barata es practicar algún tipo de meditación silenciosa. La meditación es excelente para ayudar a controlar su respiración, y al hacer esto le puede ayudar a construir un mejor control de la respiración, que le permitirá impedir o limitar la aparición de asma se convierta en peor, o de tratar con ella en caso de sufrir un ataque de asma completa .
Mantener los contaminantes del aire en interiores bajo con un purificador de aire HEPA de grado médico es una forma efectiva y no invasiva para reducir las probabilidades de un ataque de ser desencadenados por estos agentes irritantes. Mediante el uso de una partícula de alta eficiencia detener (abreviado como HEPA) para eliminar el polvo doméstico, ácaros del polvo, esporas de moho, caspa de mascotas y el humo, que está quitando los mismos alergenos que a menudo causan brotes.