Cuando usted tiene asma, es más difícil tener un hobby que las personas que no lo hacen por la sencilla razón de que se cansa y se queda sin respiración más rápida. La mayoría de las personas con asma son demasiado cuidadoso que descuidan a sí mismos de la mayoría de la actividad diaria por temor a un ataque de asma. Pero por el contrario, los enfermos de asma pueden realmente hacer algunas actividades para ayudar con su asma. Si usted tiene asma, usted no tiene que preocuparse de hacer ejercicio ya que esto puede de hecho ayuda.
Es importante que antes de hacer cualquier ejercicio que consulte con su médico para su recomendación y que usted siempre tiene su inhalador listo. Conseguir el asesoramiento de su médico debe ser su prioridad número uno. La elaboración puede ayudar a mejorar su asma con el tiempo. Muchos expertos aconsejan a las personas que tienen asma a tomar tiempo para hacer ejercicio, ya que puede ayudar con la gestión de su respiración, mejorar su postura y relajante, que son aspectos que afectan su asma. Elija un ejercicio que usted puede manejar para evitar cansarse. Los ejercicios simples y fáciles para unos 30 minutos al día debería ser suficiente. Una nota importante, así es usar el inhalador por lo menos 15 minutos antes de empezar a hacer ejercicio.
Ejercicios de cardio son muy recomendables para las personas con asma, ya que esto ayuda con la respiración adecuada y mantener su corazón fuerte. Caminar podría ser la mejor cardio para los enfermos de asma, ya que es la más fácil. Una vez que haya establecido un ritmo, puede empezar con un poco de correr demasiado. El yoga es también una opción antes de hacer ejercicios aeróbicos. El yoga puede ayudar con la respiración adecuada que no sea sólo la mejora de su flexibilidad. Otro buen ejercicio que puede ayudar con la respiración es la natación. No se olvide de empezar poco a poco con cualquier ejercicio que haces antes de llevarlo al siguiente nivel. Comenzar su entrenamiento con ejercicios de estiramiento y siempre refrescarse después.
Al hacer sus ejercicios, asegúrese de que siempre tenga disponible su inhalador. Obtención de un ataque mientras usted entrenamiento está bien. Todo lo que tiene que hacer es descansar y, si todavía se puede, hacer otra ronda. Si obtiene otro ataque, usted tiene que parar. Cuando se hace ejercicio, una gran idea es que respirar por la nariz y no por la boca debido a que pueden desencadenar ataques de asma. Respirar por la boca permite que el aire frío entre directamente en los tubos bronquiales mientras que la respiración por la nariz filtra el aire que se respira. Asegúrese de que hace ejercicio en un lugar donde la polución y alérgenos como el polen mínima. Y siempre tener a alguien con usted cuando usted entrenamiento y avisar a la persona que tiene asma.
Gestión de su asma es bastante fácil. Sólo asegúrese de que usted tome las precauciones necesarias para evitar que su condición empeore. Tener asma no debe impedirnos hacer actividades para mantener su estado físico. Simplemente hay que recordar que la moderación es la clave.