Asma
¿Teme un ataque de asma? ¿Está constantemente preocupado cuando podría producirse el próximo ataque? Este tipo de miedo o ansiedad puede hacer que la experiencia de un ataque de asma real aún peor y puede convertirse en un círculo vicioso. Muchas personas después de un ataque de asma traumático pueden desarrollar un miedo o fobia a ella. Esto sucede debido a que su mente puede afectar su cuerpo y rsquo; s respuesta durante un ataque de asma y empeorar el ataque o hacer que parezca como una cosa terrible. Pero que realmente don & rsquo; t tiene que volverse irracional u obsesionado con el temor de un ataque de asma. Usted puede romper este círculo vicioso por el aprendizaje de cómo hacer frente, relajarse y estar preparado para un ataque de asma
desarrollar el control emocional:. Si está bien preparado para manejar un ataque agudo que puede hacer que se sienta mejor, según expertos. Para superar sus pensamientos terribles:
Consulte a su médico para un plan de manejo del asma
Mantenga inhaladores de rescate adicionales y llevarlos con usted dondequiera que vaya (la oficina, ir de compras o incluso un amigo y rsquo. ; s lugar)
Realizar número de su médico y un teléfono celular con usted siempre..
Tome todos sus medicamentos como se recomienda.
Vaya para un seguimiento regular con su médico, especialmente durante las estaciones en las alergias y los desencadenantes del asma son peores.
Aprende a relajarse: usted puede sentir que es más fácil decirlo que hacerlo, pero puede hacerse con el control del asma a pesar del estrés y la ansiedad, el uso de técnicas de relajación aprendidas durante el yoga, la respiración profunda y la meditación
Obtener ayuda en:. Si es necesario, consulte a un trastorno mental profesional para la depresión, la ansiedad o el trastorno de pánico relacionados con el asma de la salud. Ellos le pueden enseñar a la terapia cognitivo-conductual para que pueda concentrarse en sus puntos fuertes y centrarse en pensamientos positivos en lugar de los negativos que impiden que te deja pegado en el ciclo de pánico y ataques de asma
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Si usted teme que su próxima asma ataque, está preparando, la planificación de cómo se puede mejorar el control del asma y algunas técnicas de relajación puede hacer que se sienta positivo acerca de cómo manejar un ataque agudo de asma.