Todos sabemos que se requiere de magnesio para ayudar a construir huesos fuertes, pero muchos no saben que el cuerpo necesita un nivel adecuado de este mineral para funcionar correctamente. El magnesio en los alimentos se pierde cuando se refina, por lo que es probable que si usted no está tomando suplementos minerales, entonces es muy probable baja y fácilmente podría ser deficiente. Si usted tiene asma, saber cómo aumentar su consumo puede hacer una gran diferencia en su estado general de salud y estado físico, ofrecer alivio del asma e incluso prevenir los síntomas de alergia y asma.
El hecho de que el magnesio es requerido por al menos trescientos enzimas diferentes que se encuentran en el cuerpo y que la mayoría de las células y los tejidos que requieren para mantener la salud se discute en un artículo en quiropráctica Americana. Los bajos niveles de magnesio en el cuerpo puede causar muchas enfermedades no sólo el asma y las alergias. Los estudios también han encontrado que las deficiencias también pueden causar la diabetes, el prolapso de la válvula mitral, la osteoporosis, migrañas, insomnio, sensibilidad al ruido, nerviosismo, depresión, problemas de la ATM, dolores musculares, espasmos musculares, debilidad, fibromialgia, ADD y más.
Casi todos los alimentos que comemos son refinados de alguna manera y no contienen magnesio, enteros aquellos alimentos que lo hacen, lo perderán durante la cocción. El consumo de alcohol, el pop y el café y el consumo de sal provoca una pérdida adicional de este mineral, incluso si haces un punto para comer magnesio ricos, los alimentos crudos como las nueces y vegetales verdes. Esto es por qué es tan importante tomar suplementos de magnesio.
Asmáticos se encuentra que el aumento de su magnesio les ayudará a respirar más fácil para ayudar a abrir las vías respiratorias y relajar los músculos lisos y en los pulmones, así como aumentar su salud y Belleza. La revista médica The Lancet también se ha documentado que el aumento de la ingesta de magnesio puede ayudar a prevenir las alergias y el asma. Esto se hace mediante la reducción de la inflamación y la liberación de histaminas, además de que ayuda a estabilizar los mastocitos.
Laboratorios médicos pueden analizar su muestra de cabello para la deficiencia de magnesio y su médico pueden ayudar a encontrar la dosis adecuada. En general se recomienda una dosis diaria de 500 a 1000 mg de citrato de magnesio, que se absorbe más fácilmente, pero algunos encontrar que 1000 mg puede causar intestinos flojos. Dado que el magnesio también neutraliza el ácido del estómago, evite tomarlo con las comidas para que no interfieren con la digestión. Los nutricionistas recomiendan que el citrato de calcio y vitamina D se debe tomar junto con el magnesio para mejorar la absorción y mantener los niveles de manera armoniosa. Usted encontrará que tomar estas medidas puede beneficiar a su salud y estado físico, reducir su asma y alergias, así como el alivio del asma oferta.