Pregunta
he tenido asma desde su nacimiento y estoy 32. Durante los últimos 6 semanas he estado corriendo 4 veces por semana. Siempre he estado activo y los deportes a lo largo de la escuela secundaria y la universidad. Estar lejos de la universidad por más de 10 años no he ejercido sobre una base regular hasta reciente. Estoy por razones de salud y la formación de una carrera de 5 kilómetros que es en octubre. He estado corriendo alrededor de 2 millas cada vez que funciono y mi cuerpo se siente muy bien, mi problema es que me siento como que físicamente puedo correr más sin embargo cuando llego a 2 millas golpeé una pared con mi asma y me parece que puedo ' t seguir mucho más de 2 millas debido a esto. La carrera 5k es de alrededor de 3,25 millas, me gustaría ser capaz de entrenar de la manera correcta para que pueda terminar la carrera. ¿Me puede dar alguna sugerencia en cuanto a cómo puedo entrenar de la manera más efectiva con mi condición de asma?
Respuesta
Hola Matt, España Una buena forma de disminuir los síntomas del asma durante el ejercicio es aumentar gradualmente la cantidad que usted hace. Si usted está teniendo síntomas después de correr 2 millas de las últimas semanas, a continuación, este enfoque es probable que no va a funcionar. En cambio, cuando se ejecuta, no se ejecute de forma continua durante esos 2 millas. Correr durante unos 15-20 minutos, y luego caminar durante 5-10 minutos. Esto dará a sus vías aéreas la oportunidad de recuperarse y sus síntomas deben mejorar después de un tiempo. Si esto es una opción, es posible que también quiere hacer algo de ejercicio nadando. Esto suele ser excelente para las personas con asma y puede ayudar a aumentar su función pulmonar también. También es posible que desee tomar una bocanada de albuterol, si usted tiene un inhalador, antes de hacer ejercicio. Esto no es probablemente el más eficaz o mejor que puede hacer, pero se puede evitar de tener un ataque grave de asma durante el ejercicio si alguna vez tiene un problema con eso. Espero que esto funcione para usted.
-Bailey