Pregunta
Hola.
me diagnosticaron asma inducida por el deporte cuando tenía 16 años, y dado
Albuterol. Pero continuó empeorando y yo estaba en 3 inhaladores para el momento en que fue
18. Ahora estoy 26, Tomo Advair (250/50 una inhalación al día) y
Albuterol (según sea necesario, tomo que tal vez dos o tres veces a la semana como máximo). Mi otro disparador principal es el humo, pero también soy sensible a pino y gatos si estoy cerca de ellos
demasiado tiempo.
Mi pregunta es; He caminado tres medias maratones, pero me gustaría correr en mi
siguiente. Camino a causa de una rodilla mala, sino a través de algunos de los nuevos formación
y más ejercicios de fortalecimiento, la rodilla puede llevar algún consecutivo, España por desgracia mis pulmones parecen estar protestar. Mi médico dice que puede hacer esto, simplemente
tomo las cosas con calma. Y mientras yo he estado tomando las cosas con calma, no he recibido ninguna
más. Todavía corro alrededor de una cuarta parte del tiempo debido a mi tiempo de recuperación de caminar en
entre correr. Mi objetivo es tomar ese tiempo hasta la mitad! ¿Hay
ejercicios de respiración o algo que podría estar haciendo que me ayude a respirar mejor
mientras se ejecuta?
Gracias por cualquier ayuda o sugerencia que puede dar.
Respuesta
Hola Kerry,
Mi primera preocupación es el estado de salud de la rodilla. ¿Hay daños menisco, ligamento del tendón /problemas, o problemas de hueso con hueso? Fue el médico que lo aclaró en este cirujano ortopédico especializado en medicina deportiva? La razón que pido es que si hay una cirugía de reemplazo de rodilla en su futuro, usted es muy joven para tener uno de estos hecho. Si la respuesta es sí, entonces vamos a abordar la cuestión de la formación.
Si usted ha leído alguno de mis mensajes anteriores, que ha aprendido que el control es un equilibrio de la prevención y la medicación.
Comenzaremos con la prevención:
1) medidor de flujo pico. Si no tiene uno, usted necesita para conseguir uno. Su alergólogo puede tener algunos libres (GSK, lo que hace Advair, los distribuye a los médicos y algunas farmacias de forma gratuita), de lo contrario, cuestan ~ $ 25. Es necesario determinar su mejor personal. Los medidores vienen con un chart..which es un buen punto de partida, pero para ser verdaderamente de valor, es necesario determinar su propio punto de 100%. Para obtener instrucciones adecuadas van a:
http://www.aaaai.org/patients/publicedmat/tips/whatispeakflowmeter.stm
No debe iniciar o continuar el ejercicio si sus valores están por debajo de la zona verde. Durante su entrenamiento, si se encuentra en la zona amarilla, parar y tomar un tratamiento de rescate. Su médico le puede haber instruido a pre-tratamiento antes de hacer ejercicio, y hay una serie de métodos para esto que hablaremos más adelante página 2) Hidratación:. Comienzan a beber líquidos ~ 1 hora antes de iniciar su ejercicio, y seguir beber líquidos durante el entrenamiento. Las tiendas que se dedican a corredores llevan cinturones de cintura que tienen archivos adjuntos botella de agua. La deshidratación se disparará un ataque, así que esto es muy importante página 3) de calentamiento y enfriamiento:. Al principio y al final del ejercicio, cerca de 5-10 minutos para calentar los músculos, y establecer una tasa de respiración suave. Al final, caminar durante otros 5 minutos o así que se enfríe.
4) La respiración por la nariz. Su nariz actúa como un filtro para el aire que inhala, y ayuda a que sea más caliente antes de entrar en los pulmones. El aire frío y seco es un desencadenante de asma (lo sé, es verano, pero la mayoría de los atletas de entrenamiento durante todo el año). Cuando hace frío fuera, ejercer el interior. Si usted no tiene esa opción, usar una mascarilla calentamiento, bufanda o cuello del cocodrilo (generalmente de lana: básicamente la parte del cuello de un jersey de cuello alto). Y en el clima frío /calor, hidratación es aún más crítica. Página 5) Verificar la calidad del aire. Además de:
http://www.aaaai.org/nab/index.cfm para el polen, compruebe también:
http://www.weather.com o http: //www.wunderground.com para obtener información de ozono.
Si la calidad del aire es pobre, tomar un pase.
Tenga en cuenta: el polen suele ser el más alto 05 a.m.-10 a.m., y la calidad del aire se vuelve más pobre 10 a.m.-3 p.m. (partículas y ozono) guía Además, si hay un frente de tormenta con el mal tiempo de cara a su zona, en el borde delantero viene una ola de ozono que fue lanzado por el rayo. Se nota que en esa brisa fresca, fresco que llega a unos 15 minutos antes de la lluvia. Como saben, el ozono irrita los pulmones, así que prepárese.
Ahora para el tratamiento.
Usted dice que usted sólo toma Advair una vez al día. Es un medicamento que necesita dos veces al día (cada 12 horas) su uso. El hecho de que es posible que tenga su rescate más de dos veces por semana durante el día es una indicación de que usted está en necesidad de mejora en el control. Se esta dosificando con la dirección de un alergólogo o médico general? Es la MD consciente de sus objetivos de ejercicio y el estado actual
tres enfoques de tratamiento:?
1) la norma: ~ 15 minutos antes del ejercicio, tomar un tratamiento de albuterol. Todavía puede utilizar esto como rescate más adelante si es necesario. Este enfoque puede aumentar su ritmo cardíaco, y si incómodo, hay otras dos opciones, a pesar de que no están en las pautas del NHLBI. Página 2) Singulair, una mesa tomada ~ 2 horas antes del ejercicio. Algunos estudios muestran beneficio de este enfoque. Por supuesto, si usted ya está en Singulair (que normalmente se toma por la noche), pase a#3. Página 3) Intal (el cromoglicato de sodio). Este es un inhalador que contiene un medicamento que estabiliza las membranas pulmonares, así que cuando se inhalan alérgenos e irritantes, el tejido no libera los productos químicos que causan la inflamación y la constricción. No es 100%, y el efecto dura sólo ~ 4 horas
punto principal aquí:. Si no está en la zona verde, primero tiene que obtener su función pulmonar bajo un mejor control antes de seguir adelante. Hay que tener también la paciencia. Se necesitará más tiempo para un asmático para lograr sus objetivos, pero sin duda es factible. Como he dicho en el pasado, ~ 15% de los atletas olímpicos tienen asma, y que llegó a través de un excelente control del asma y la persistencia. Como una lectura final, una de las organizaciones a las que pertenezco (AAAAI) este mes tiene un artículo sobre la lucha contra el asma inducida por el ejercicio. El conocimiento es la fuerza más grande que puede desarrollar. http://www.aaaai.org/patients/topicofthemonth/0708/
buena suerte !! :)
Marc