usted está comprometido con un estilo de vida saludable. Ir al gimnasio todos los días cuando se abren sus puertas, zanja refresco por agua, y trajo frutas y vegetales saludables de nuevo al centro de su plato. A continuación, se sube a la báscula, sólo para encontrar que usted no ha perdido una sola libra, después de todo su trabajo duro. ¿Es siquiera vale la pena?
Por supuesto, la respuesta es sí. A pesar de la pérdida de peso puede llevar tiempo, hay otros cambios que ocurren en su cuerpo y mdash; y la mente y el mdash; que no se puede ignorar. Después de unos pocos días de cumplir con su plan de vida sana, puede empezar a notar una diferencia en su nivel de energía, nivel de estrés, la calidad del sueño y en general sentimientos acerca de sí mismo. Mediante el seguimiento de su progreso en estas áreas, se puede mantener la motivación y aprender a apreciar todas las pequeñas mejoras que está viendo, independientemente de lo que la escala se lo indique.
Tomando una acción diaria de su nivel de energía, el estrés el nivel, la calidad del sueño y la autoestima es importante para todo el mundo que está tratando de vivir una vida más saludable. Se le ayudará a notar las tendencias y patrones (se tiende a comer más en los días de mucho estrés o dormir mejor cuando se hace ejercicio en la mañana) para que pueda ajustar su plan para obtener resultados óptimos. Y puede ayudarle a apreciar los pequeños logros y mdash; como sentirse más seguro cuando se hace ejercicio con regularidad. Es por eso que le recomendamos que grabe estas mediciones de bienestar sobre una base diaria. Estos son algunos consejos para evaluar su bienestar todos los días en cada una de estas cuatro áreas.
Nivel de Energía
En una escala de 1-5 (siendo 5 el más alto), cómo es su nivel de energía hoy en día? ¿Se siente lleno de vigor y listo para hacer frente a los desafíos del día (5), como si apenas se puede arrastrarse fuera de la cama (1) o en algún punto intermedio?
Hay muchos factores que pueden afectar su energía: cuánto durmió la noche anterior, ¿qué tan estresado estás, si usted está haciendo ejercicio demasiado o demasiado poco (los cuales pueden zap energía), y la calidad de su dieta (demasiados dulces y no lo suficientemente rica en nutrientes Los alimentos pueden ser ambos culpables). las condiciones de salud graves como la depresión o la anemia también pueden afectar sus niveles de energía, así que hable con su médico si nota una tendencia a largo plazo de cansancio.
nivel de estrés
en una escala de 1-5 (siendo 5 el más alto), ¿cómo calificaría su nivel de estrés hoy en día? ¿Se siente como si estuviera a punto de morder la cabeza a alguien (5), al igual que todo apenas sale de la espalda (1) o algo en el medio?
El estrés afecta a más que su calidad de vida. Puede contribuir a la hipertensión arterial y obstaculizar su pérdida de peso, por lo que usted quiere comer más o llevándolo a comer como una manera de aliviar el estrés. Hay muchas maneras de reducir el estrés, el ejercicio y la meditación de ejercicios de respiración simplemente descansar o practicar. Que busca algunas maneras fáciles de reducir el estrés en su vida? Si usted nota un problema con el estrés, aprender a lidiar con ella de una manera saludable antes de que llegue lo mejor de ti.
Calidad del sueño
En una escala de 1-5 (siendo 5 el más alto), lo bien que ha dormido esta noche? ¿Se sintió bien descansado cuando se despertó esta mañana (5)? ¿Usted vueltas en la cama toda la noche y se siente horrible hoy debido a que (1)? Algo en el medio?
Como el estrés, la falta de sueño puede conducir a una serie de otros problemas de salud, desde el aumento de peso a un sistema inmunitario debilitado. Dormir Mejor Recursos de SparkPeople puede ayudar a identificar sus problemas de sueño y sugerir formas de mejorar la calidad de su cerrar de ojos.
Autoestima
En una escala de 1- 5 (siendo 5 el más alto), lo bien que se siente acerca de sí mismo hoy? ¿Se siente confiado y seguro de sí mismo como una estrella de rock (5), como que no importa y no hay nada bueno acerca de usted (1) o algo en el medio?
Su autoestima va de la mano con un estilo de vida saludable. Si usted no piensa que usted es digno de una buena nutrición, ejercicio moderado, y un cuerpo mejor, entonces usted puede perder su motivación para tomar las decisiones correctas. Cuando sientes que estás vale la pena, es más probable para tomar las mejores decisiones posibles para cuidar de sí mismo. No es fácil pasar de crónicamente baja autoestima de alta confianza, pero es posible. Aprender cómo se puede usar el ejercicio, la conversación positiva, y el yoga para sentirse mejor consigo mismo y su cuerpo
Es fácil quedar atrapado en los números & mdash;. Calorías, libras y pantalones tamaño. Pero de tomar estas medidas de bienestar diarias es un buen recordatorio de que sus sentimientos generales de la salud y el bienestar son tan importantes!