Vivir solo no es, sin beneficios y mdash; paz y siempre que lo necesite, organización tranquilo sin molestias y el orden (o libre de culpa dejadez), y espacio para estirarse y relajarse. Pero algunas cosas son simplemente más divertido cuando se tiene a alguien para compartirlos. La cocina es una de esas cosas.
Cocina para huéspedes generalmente evoca un sentido de orgullo y logro. Pero cuando se está cocinando por sí mismo, se puede sentir más como una tarea. Por encima de todo, un estilo de vida que incluye cualquier combinación de trabajo, la escuela, cuidado de niños y el ejercicio puede hacer que sea difícil de planificar y preparar comidas saludables. Los siguientes consejos le ayudarán a preparar sabrosas y nutritivas para uno o dos, mientras que el ahorro de tiempo y dinero, reduciendo el desperdicio, y mantener su dieta saludable en jaque.
Uso del congelador. sobre Big cocción discontinua ISN y rsquo; t sólo para las familias grandes. Si usted y rsquo; has estado evitando cocinar una receta favorita sólo porque hace seis porciones, seguir adelante y cocinar sólo para ti. Parte de las sobras en recipientes, sellar herméticamente, etiqueta con la fecha y congelar durante un máximo de dos meses. El almacenamiento de los alimentos de esta manera ayudará con el control de porciones demasiado y mdash; puede rsquo; t tiene un extra de ayudar si y rsquo; s congelada sólida
También se aprovechan de su congelador para reducir la basura los productos alimenticios!. Los plátanos, fresas, brócoli, zanahorias y pueden ser fácilmente congelados y utilizados en cosas como batidos y sopas. Sólo lavar, pelar y picar si es necesario, y guardar en una bolsa hermética en el congelador.
Invertir en pequeños electrodomésticos.
utilizar parte de ese dinero y rsquo; he guardado por comer y comprar un par de pequeños electrodomésticos. Una mini comida-procesador, licuadora y exprimidor no sólo hará que cocinar una brisa acortando el proceso de preparación, pero también podría ampliar las opciones de menú para incluir artículos seguro para darle vida a cualquier menú y mdash; sopas puré, batidos, zumos, salsas y más . Y don & rsquo; t olvidan de un horno tostador, que precalienta en un instante y se puede utilizar para cocinar pizzas personales, el salmón y otras golosinas tostados
Tome ventaja de recipientes a granel..
Como una sola, puede omitir recipientes a granel de su tienda de comestibles por completo. Pero secciones de basura a granel son perfectos para el solo comprador. Ofreciendo alimentos no perecederos como granos, cereales, harina, granola, frutas secas, nueces, mezclas para sopas, frijoles secos y legumbres, estas estaciones de autoservicio suelen ser más baratos que los paquetes que compra en el supermercado. Además, puede llenar su bolsa o recipiente con la cantidad exacta de alimentos que necesita y mdash; evitando el desperdicio y ahorrar dinero
Planee sus comidas..
lunes y rsquo; pollo y arroz tostado s pueden llegar a ser miércoles y rsquo; s sopa de verduras con arroz y caldo de pollo hecho en casa. El último en colocación sin residuos de alimentación eficiente, la planificación del menú ISN y rsquo; t apenas para los ultra-organizado. Sólo apuntar algunas platos que usted y rsquo; d como para que en la próxima semana y luego una lluvia de ideas acerca de cómo se pueden utilizar las sobras inevitables en otras comidas. Planear cuando y rsquo; ll tiene tiempo para hacer y comer todas las comidas en su lista, armar una lista de compras para los ingredientes necesarios, y usted y rsquo;! Re conjunto
Limite su comida de la cafetería opciones.
Si tiene problemas para motivarse a sí mismo para cocinar, el pastoreo en todo lo que es fácil, usted podría terminar comiendo galletas y helados todas las noches. En su lugar, comprar manzanas, zanahorias, apio y otros aperitivos saludables. Lavar y picar ellos tan pronto como llegue a casa de la tienda. Bocado en estas alternativas saludables, mientras que y rsquo; re esperando para su comida real para cocinar
Combinar los alimentos..
Si la cocina no es un pasatiempo favorito de los suyos, sino que y rsquo; re decidido a comer sano en casa, el objetivo de comidas de un solo plato que incorporan una variedad de grupos de alimentos. huevos revueltos con saut y eacute; ed pimientos y cebollas sobre una tostada de grano entero o una pizza personal casera rematado con brócoli y tomates en pan de pita de trigo integral son dos ideas sanas y sencillas. Las sopas son otra gran manera de empacar una gran variedad de alimentos y la nutrición en el mismo saco.
Cene con los amigos! Se pregunta
y ldquo; ¿Por qué cocinar una gran comida si hay y rsquo; s nadie para compartirlo con y rdquo?; Invitar a algunos amigos a cenar y se benefician de la empresa y las sobras.
Haga una pequeña investigación.
Hay un montón de libros de cocina por ahí llenos de recetas de cocina que hacer para una o dos veces (no hay habilidades matemáticas requeridas) fáciles. Compruebe su biblioteca local, librería, o de Internet para las ideas.
mantener su seguridad.
Para estar saludable, la comida también tiene que ser seguro. Se adhieren a las siguientes normas de seguridad alimentaria.
Guarde las sobras dentro de 2 horas de cocción.
Desechar las sobras si la comida se ha sentado a temperatura ambiente durante más de 1 hora.
consuma o congele las sobras dentro de 3-5 días
Coma los sobrantes congelados dentro de 2 meses.
Si vive solo, cocinar a menudo se convierte en una tarea ingrata, sin nadie que aprecie por esclavo sobre la estufa caliente y mdash; excepto a ti mismo. Se hace más fácil ceder a la tentación de llevar a cabo que cocinar una comida sana. Pero con un poco de planificación y un poco de motivación, cocinar en solitario puede ser divertido y fácil, en beneficio de su cuerpo y su cuenta bancaria.