Un nuevo estudio realizado por investigadores del Fred Hutchinson Cancer Research Center en Seattle, Washington ha encontrado que la práctica regular de yoga puede ayudar a las personas de peso normal prevenir la propagación de mediana edad y puede promover la pérdida de peso entre los que tienen sobrepeso.
en el estudio participaron 15.500, hombres sanos de mediana edad y las mujeres (las edades de 45 y 55 entre) y se mide el impacto de yoga en peso, independientemente de otros factores como la dieta u otros tipos de actividad física.
los investigadores encontraron que la mayoría de personas obtuvieron alrededor de una libra al año entre las edades de 45 y 55. Sin embargo, los hombres y las mujeres que eran de peso normal a los 45 años
y
practican yoga con regularidad (al menos 30 minutos una vez por semana durante cuatro o más años) ganó aproximadamente tres libras menos durante ese período de 10 años.
el mayor efecto de la práctica regular del yoga se encontraba entre las personas con sobrepeso. Estos participantes perdieron alrededor de cinco libras durante el estudio de 10 años, mientras que los que no lo hacen yoga ganaron un promedio de 14 libras. Alan R. Kristal, el Dr. P. H., el estudio y rsquo; s autor principal, sospecha que el yoga aumenta la conciencia corporal y la sensibilidad a la sensación de llenado, lo que hace que sea más fácil no comer en exceso. Los investigadores también especulan que el yoga cultiva una forma de fuerza interior, dando a los participantes la capacidad de resistir a los alimentos tentadores
Acción desatado
:. It & rsquo; s más fácil prevenir el aumento de peso de lo que es perder libras más tarde. Aunque el yoga ayudó a prevenir el aumento de peso en este estudio, otra investigación muestra que el yoga puede mejorar la imagen del cuerpo el estrés, la presión arterial, los patrones de sueño, autoestima, y mucho más. Busque clases de yoga en el gimnasio o centro de recreación local o comprar un DVD y la práctica en la comodidad de su propia casa. Pero lo más importante, el ejercicio, mantenerse activo y comer sano en todas las fases de su vida.