Mi médico frunció el ceño en la primavera pasada mientras estudiaba los resultados de las pruebas. & Quot; Usted tiene una pequeña disminución de los huesos, & quot; él dijo. & Quot;. Es el momento para que usted comience un cierto entrenamiento de resistencia & quot;
La noticia no me sorprendió. Mi abuela se inclinó en el momento en que ella era de unos cincuenta años. Mi madre sufre de fracturas por compresión en la espalda. Ella siempre disfrutaba de estar en el mundo, y me duele verla salir de casa ahora. Definitivamente tengo el pedigrí de & quot; adelgazamiento, & quot; como mi médico eufemísticamente lo puso.
Sin embargo, me desafió a su consejo. & Quot; El entrenamiento de resistencia? Consigo la resistencia de mis hijos, mi marido, y ahora de mis padres. Cuánta resistencia necesita una persona antes de que desarrollen huesos fuertes? & Quot; Hago intentos cojo en el humor cuando tengo los pies en los estribos. Además, siempre he hecho ejercicio con regularidad. He saltado por ahí como una marioneta espástica, lanzando mis extremidades y sobre sibilancias asmático en las clases de aeróbic durante los últimos veinticinco años.
Reconsideré el consejo del médico cuando, recuperándose de la cirugía, me di cuenta de lo limitado que estaba en la fuerza superior del cuerpo. Y ser testigo de la angustia de mi madre - el dolor que le causa al levantarse de una silla - me ha dejado indefensa, queriendo tanto para mejorar mi propia salud, y para hacer algo en honor a su sufrimiento. Interceder por mí a menudo toma la forma de ejercicio - ando dos millas en nombre de un amigo que se aflige, y Nado vueltas la forma en que otras personas dicen Avemarías. Decidí entrenamiento con pesas no era una mala idea.
Dos días a la semana ahora me encuentro en el gimnasio con un entrenador personal. Ella me reta a hacer cosas con máquinas de pesas y pesas que yo no y rsquo; t piensa fuera posible. Miriam es una animadora en este proyecto de construcción de hueso. & Quot; Está bien, deja que te enseñe la forma, & quot; dice ella, saltar fácilmente sobre un artilugio diseñado por los criminales de guerra. & Quot; Vamos a dar quince repeticiones. & Quot; Ella salta de la máquina y mira expectante a mí. Vacilo por un medio segundo. Después de todo, estoy pagando esta mujer para que me en forma. Ella debe saber (y hellip; no debería?) Lo que es demasiado y lo que es justo lo suficiente? Me gusta el lujo de poner mi mente ocupada en espera y hacer lo que me dicen.
He sorprendido a mí mismo, en estos últimos meses. Estoy hasta al amanecer, listo para funcionar. grupos musculares no descubiertos están anunciando su presencia. Cantan, & quot; Estamos aquí & quot!; durante el entrenamiento y en el agradable dolor que viene el día después.
Miriam utiliza una palabra que me gusta. A veces, cuando estoy en la última repetición de la última serie, un músculo comienza a temblar involuntariamente. & Quot; Eso es grande, & quot; ella dice. & Quot; ¿Estás trabajando hasta el punto de fallo de & quot;.
En el entrenamiento con pesas, el fracaso es una buena cosa. El no quiere decir que usted ha trabajado tan duro que su cuerpo está diciendo, & quot; ¡Ya basta! Doy & quot!; Esto significa que no ha perdido el control - no está en peligro de lesionarse a sí mismo -. Pero si no dejas ahora, es posible que la exageración de ella
Me gusta pensar en el fracaso de esa manera. Me pregunto cómo nuestras vidas podrían ser diferentes si pensamos en la inminente colapsos como señales de que estamos trabajando con el punto de falla - el lugar de necesitar descanso y respiro. ¿Qué pasaría si tuviéramos que simplemente parar, darnos una palmada en la espalda por hacer lo mejor posible, y tomar un descanso, en lugar de juzgar a nosotros mismos o empujar hasta el punto de la lesión?
El entrenamiento de resistencia me está enseñando otras cosas , también. Es imposible pensar en sus problemas cuando se trabaja un músculo a plena capacidad. Y es casi imposible no navegar por el resto del día cuando se está alimentado por una alta endorfina.
Huesos fuertes, espero, será la recompensa por esta disciplina. Pero mientras tanto, el sentido del ejercicio de intercesión basta muy bien. Rezo por las mujeres que han pasado antes que yo cuyos huesos frágiles fueron gravados más allá del límite de trabajo agotador. Ruego por los que no tienen la fuerza para moverse por el simple placer de moverse. Y oro en respuesta al sentido de la gratitud que pulsa a través de mi cuerpo.