Sí, es posible comer ciertos alimentos y aumentar su longevidad. Normalmente la etiqueta & quot; súper alimentos, & quot; estos alimentos tienen la capacidad no sólo para reforzar el sistema inmunológico, pero también para luchar contra la enfermedad y reducir la grasa corporal y el colesterol.
Todos estos beneficios para la salud puede ayudarle a vivir una larga, más sana y más feliz la vida.
Algunos súper alimentos contienen sustancias llamadas antioxidantes y fitoquímicos, que trabajan en conjunto para combatir las enfermedades y la promoción de una vida larga.
la mayoría de estos alimentos funcionan mejor cuando están re combinado con una dieta bien balanceada.
Propiedades super Alimentos para aumentar la longevidad
Ciertos tipos de
Fish &, particularmente graso cortes de pescado, contienen grasas saludables que ayudan a reducir el colesterol y prevenir ataques cardíacos. Estos alimentos también pueden reducir la depresión. El salmón, la trucha, la caballa y se encuentran entre las mejores opciones. Estos pescados contienen ácidos grasos omega-3 valiosos.
Tomates ¿Cuáles son valiosas porque contienen licopeno, que ayuda a combatir los radicales libres. Los radicales libres pueden dañar la piel y los órganos vitales. El licopeno también ayuda a estimular el sistema inmunitario; algunos estudios muestran que podría prevenir la progresión de ciertas enfermedades degenerativas, y proteger contra el cáncer de próstata.
Cuando se trata de
brócoli
, su madre tenía razón. El brócoli podría ser considerado el número uno súper alimento; muchos expertos están de acuerdo en que si se puede comer sólo uno vegetal, estos chicos verdes son la mejor opción. El brócoli contiene grandes cantidades de vitamina C, calcio y fibra, y puede ayudar a prevenir la pérdida ósea, combatir las enfermedades, reducir el riesgo de enfermedades del corazón, e incluso estimular su sistema inmunológico.
Ajo
es un suplemento maravilloso que actúa como un potente antiviral que puede reducir sus posibilidades de contraer resfriados e infecciones comunes. El ajo también tiene muchas propiedades anti-oxidantes naturales. El ajo fresco contiene la mayor cantidad de nutrientes, aunque también está disponible en forma de cápsulas. Dale sabor a tu plato favorito con un poco de ajo seco para un impulso adicional.
Avena
, al igual que muchos otros tipos de grano, tienen un alto contenido en fibra soluble e insoluble, que ayudan a proteger el cuerpo de cáncer de colon. Este cereal alto en fibra te mantiene lleno por más tiempo, ayudando en sus esfuerzos para perder peso. La avena también ayuda a fortalecer los huesos.
El té verde
ayuda a estimular su metabolismo (una ventaja para cualquiera que trate de bajar de peso), pero también ayuda a prevenir la oxidación de las células en el cuerpo. El té verde también se cree que es un estimulante del sistema inmune. Es rico en antioxidantes y ciertas vitaminas, como A, C y E. Reemplace su café después de la cena con este brebaje, y su cuerpo se lo agradecerá
El yogur contiene
. & Quot; amigable & quot; bacterias, que ayudan a mantener los intestinos y mantener los intestinos regulados. También puede suprimir el crecimiento de los hongos, tanto en hombres como en mujeres. Alto contenido de calcio, se cree también el yogur para actuar como un supresor natural del apetito. yogures de soja contienen estos mismos cultivos vivos, por lo que don & rsquo; t permiten una parada dieta libre de lácteos que recibas estos nutrientes esenciales
Tuercas
asustar a la mayoría de la gente. a causa de su alto contenido de grasa, pero en realidad son muy buenos para usted. Contienen grasas saludables, parte de una dieta bien equilibrada. Algunos frutos secos, especialmente las nueces de Brasil, contienen selenio, que ayuda a prevenir ciertos tipos de cáncer.
Los frijoles gratis (alubias, frijoles negros, frijoles blancos, y más) son ricos en ácido fólico , un importante nutriente y mdash; particularmente para las mujeres. Comer una cantidad adecuada de ácido fólico ayuda a prevenir defectos de nacimiento en los recién nacidos. Los frijoles también son una fuente de proteínas libre de colesterol y alta en fibra.
Popeye está en lo cierto cuando se trata de
espinacas
. Este súper alimento es rico en vitaminas A y C, ácido fólico y magnesio. Todos ellos trabajan juntos para ayudar a reducir la probabilidad de cáncer e incluso ayudar a disminuir el riesgo de enfermedad cardíaca.
Más
setas
contienen una sustancia que estimula el sistema inmunológico. Los hongos se utilizan a menudo en terapia natural para ayudar a combatir la enfermedad. Algunos hongos shitake (, Enoki y variedades reishi) también tienen efectos anticancerígenos.
¿Cuáles son los plátanos una gran súper alimento para los atletas. Son ricos en nutrientes esenciales (dos potasio y magnesio) que ayudan a la correcta hidratación y ayudan a reducir la probabilidad de calambres musculares. También proporcionan una buena fuente de fibra soluble.