health /0612 /lento-pie-puede-ser-signo-de-lento-thinking.aspx "> veces casi se duplicó cuando usaron los dispositivos caminar.
" El uso de podómetros, como un mecanismo para monitorizar la actividad física, fue beneficioso para los adultos mayores, ya que mejoraron sus niveles de actividad ", dijo el autor principal del estudio Gregory Kolt, director de la Escuela de Ciencia y Salud de la Universidad de Western Sydney, en Penrith, Australia.
"los podómetros permite a los usuarios comprobar su progreso durante todo el día frente a los objetivos de la actividad que se habían fijado para ellos mismos", dijo Kolt.
el estudio, publicado en una edición reciente de los
Annals of Family Medicine
, estudiaron las tasas de caminar durante más de un año entre las 330 personas relativamente no activas mayores de 65 años.
en el momento del lanzamiento del estudio en 2006, todos los participantes fueron considerados sanos lo suficiente como para participar en la actividad física, incluyendo caminar, pero la mayoría admitido llegaron poco ejercicio regular
los participantes fueron separados al azar en dos grupos:. un grupo recibió un podómetro para realizar un seguimiento de sus movimientos paso a paso, y el otro grupo no
Todo se les pidió que siga así llamado "Receta verde" de Nueva Zelanda para la actividad física -. una iniciativa financiada por el gobierno encaminada a lograr que la gente se dedique a 30 minutos de actividad física moderada cada día.
los participantes fueron alentados por tanto un médico y en sesiones regulares de asesoramiento telefónico para obtener activa a través del tiempo libre para caminar.
en el transcurso de un año, ambos grupos de personas mayores aumentaron sus niveles de actividad significativamente , los investigadores encontraron. Sin embargo, los que habían sido dado podómetros aumentaron su promedio de tiempo para caminar semanal en casi dos veces más que los que no tienen podómetros -. Alrededor de 50 minutos a la semana para podómetro-portadores frente a 28 minutos para los que no tienen los dispositivos
Si bien ninguno de los grupos vio ningún cambio en su peso (medido por el índice de masa corporal o IMC), ambos grupos hicieron la experiencia mejoras significativas en la presión arterial, señalaron los investigadores.
¿Cómo podómetros trabajan para aumentar las tasas de a pie? De acuerdo con Kolt, que lleva el dispositivo aparentemente "permite a los usuarios ver la cantidad de actividad física que se están acumulando a través de sus rutinas diarias generales," elevando las probabilidades de que van a seguir con el programa.
etiqueta de precio barato podómetros 'puede también les crea un componente ideal de los esfuerzos de salud pública dirigidas a impulsar hábitos de ejercicio, dijo Kolt, quien también está afiliado con el Centro de Investigación de la Actividad física y Nutrición de la Universidad de Tecnología de Auckland, en Nueva Zelanda.
un experto en los Estados Unidos acordado. David Bassett Jr. es co-director del Centro de Investigación de la Obesidad y profesor de ciencias de la salud y el ejercicio en el departamento de kinesiología, recreación, deporte y los estudios en la Universidad de Tennessee en Knoxville. Dijo que la investigación de Nueva Zelanda es "compatible" con estudios previos.
"En general, los investigadores han encontrado que las prescripciones de ejercicio con podómetro provocan mayores cambios en la marcha de equivalentes ejercicio recetas basadas en el tiempo", dijo. "El estudio muestra que los podómetros se pueden utilizar en un contacto mínimo, de manera rentable dentro de los sistemas de cuidado de la salud, para fomentar estilos de vida saludables."