health /entendimiento /index.aspx "> salud en la vejez", dijo
.
A pesar de que no era un participante en el estudio, mi madre, Shirley Brockway, un trabajador social retirado que dirigió una centro de la tercera edad hasta noventa años, jura que, en el 95, su mente es aguda como una tachuela debido a un amor de por vida de los libros. Su ritual nocturno incluye la lectura en la cama durante dos a cuatro horas. Ella ha estado haciendo esto desde que tenía 40 años, y que actualmente lee tres libros a la semana, que suele comenzar a leer a las 10 pm. Ella permanecerá hasta hasta las 3 am para leer si ella realmente ama a un libro. Cuando sus ojos se comenzaron a dar su problema el año pasado, se encontró una solución temporal: Inmediatamente comenzó a recibir libros de letra grande y leer durante una hora menos
"Me ayuda a mantener mi mente ocupada y que sin duda me ayuda a mantener. mi mente aguda ", dijo. "La única vez que no leo es si estoy muy cansado o yo si hago un crucigrama. Yo también soy adicta a los crucigramas."
El cerebro-Cell construyendo poder de estimulación mental
La muestra del estudio La acometida de 294 personas se probó para la memoria y el pensamiento cada año durante un período de seis años hasta que murieron, a una edad promedio de 89. también respondieron a un cuestionario que se les preguntó si leen libros, escribió y /o participaron en otras actividades mentalmente estimulantes durante la infancia, la adolescencia, la edad media y en su edad actual.
los investigadores descubrieron que las personas que tomaron parte en actividades mentalmente estimulantes tanto tempranos y tardíos en la vida tuvo una menor tasa de deterioro de memoria en comparación con aquellos que no participaron en tales actividades a través de su vida. Después que los participantes pasaron, sus cerebros se examinaron en la autopsia para la evidencia de los signos físicos de la demencia. "Hemos controlado para el nivel de la patología cerebral", dijo Wilson. "Los resultados demuestran que la actividad cognitiva tiene una relación con el deterioro cognitivo en la vejez que es independiente de la patología del cerebro relacionada con la demencia."
En última instancia, los investigadores encontraron que la tasa de disminución se redujo en un 32 por ciento en las personas con frecuente actividad mental en la vejez, en comparación con las personas con actividad mental promedio, mientras que la tasa de disminución de los que tienen la actividad mental poco frecuente fue de 48 por ciento más rápido que en los de actividad media.
Alice Vestergaard, EdD, MS , profesor de la Facultad de salud, Servicios Sociales, y Ciencias de la Universidad de Ashford en Clinton, Iowa, que se especializa en el cuidado a largo plazo y el estudio de la salud del cerebro en el envejecimiento, lo explicó de esta manera: "la investigación hasta la fecha ha documentado que las la mente funciona como un músculo. lo que ahora sabemos por el uso de la tecnología de imagen sofisticada es que mantener la mente activa puede en realidad que las personas puedan crecer nuevas células cerebrales, independientemente de la edad que se encuentren. En la ciencia-hablar llamamos a este edificio de nueva neuronetic conexiones. La teoría científica actual indica que las conexiones más neuronetic en el cerebro, más difícil es para las placas y ovillos de la enfermedad de Alzheimer a afianzarse y crear "cascada de Alzheimer 'la pérdida de memoria."
Las personas que mantienen su cerebro activas durante toda su vida aún pueden desarrollar la enfermedad de Alzheimer, pero tienden a hacerlo más tarde en comparación con personas que no han mantener su cerebro activo, explicó Vestergaard. "mantener el cerebro de uno activo durante toda la vida, además de ejercicio regular y una dieta saludable , son la única póliza de seguro trifecta que tenemos contra el deterioro cognitivo en este momento y mdash; hasta llegar a una cura para la enfermedad de Alzheimer y otras demencias. "
" usarlo o perderlo "se aplica a su cerebro, también
" Debido a que el cerebro es un órgano plástico, con el uso siendo clave para mantener la estructura y la función, mantenerse mentalmente activo durante toda la vida es importante ", dijo Gail Saltz, MD, profesor asociado de psiquiatría en el New York hospital presbiteriano Weill-Cornell Facultad de Medicina y el autor de Becoming real: la derrota de las historias que decimos a nosotros mismos que mantienen con nosotros Volver. "En otras palabras," usarlo o perderlo ".
Prof. James Giordano, Ph.D., un neurocientífico con Georgetown University Medical Center , Washington, DC, agregó que además de la lectura, escritura, y rompecabezas, el aprendizaje de idiomas y los instrumentos musicales también a mantener el cerebro flexible.
"la forma más fácil de pensar en esto es pensar en el cerebro como una pianista ", dijo Giordano, que ofrece una metáfora musical. "El pianista solamente tiene 10 dedos. El piano tiene 88 teclas. Así que en un momento dado no sólo va a ser de 10 teclas deprimidos. Pero lo que hace un pianista virtuoso, en comparación con alguien que acaba de tintineante los marfiles, es el la velocidad, la integridad, la fluidez, la fluidez y la combinación con la que el individuo es capaz de utilizar esos 10 dedos a través de esos 88 teclas. Así que lo que estamos tratando de hacer aquí es que usted está tratando de crear redes cerebrales que utilizan más claves , con mayor frecuencia, más rápidamente. "
Aunque un par de las teclas ya no funciona correctamente, o están fuera de sintonía, esto no significa que todo el piano está fuera de servicio. "Puede pasar directamente sobre ellos y todavía suena maravilloso," dijo. "Por lo que están compensando el hecho de que puede haber algún grado de degeneración pasando. Y puede haber algún tipo de pérdida de la función neurológica que es una consecuencia natural del envejecimiento, pero se están utilizando más de su cerebro por unidad de tiempo, y como resultado, más del cerebro permanece activo -. y se involucra en tareas novedosas "
Mantener la mente ocupada es clave, dijo. Hacer las cosas que le gustan, pero de diferentes maneras, también puede ayudar. "El secreto aquí es tratar de hacer cosas diferentes con tanta frecuencia como sea posible, por lo que los rompecabezas son tan grandes", dijo Giordano, "porque no hay dos puzzles son idénticos. Así las cosas como el Sudoku, crucigramas, los rompecabezas son grandes. La misma es cierto para la lectura;. que tratar diferentes libros todo el tiempo y lo que está haciendo es leer narrativas diferentes por personas diferentes y hay que interpretarlos de manera diferente "
Cuando Depresión Geriátrica interpone en el camino
la lectura de un buen libro, escribir un poema, jugando con los rompecabezas y los instrumentos musicales ... todos éstos suena divertido, pero uno de los retos es ayudar a las personas mayores mantener el ánimo suficiente como para querer mantener a participar en estas actividades cognitivamente potenciadores .
"La depresión afecta la motivación y la actitud - ambos de los cuales tienen un impacto en el nivel de compromiso de alguien en la vida", dijo Vestergaard. "Si uno se retira y /o no le importa, que son menos propensos a poner un esfuerzo para participar y participar en una actividad. La depresión en los ancianos puede manifestarse como la impaciencia, la ira, el derrotismo y una actitud desesperada, o apatía."
"Las personas que están deprimidas no se sienten como participar en las actividades, que es por qué es tan importante hacer un seguimiento y obtener tratamiento para las personas de edad avanzada", dijo. "En lugar de ser todo sobre la caída, este período de la vida puede ser muy estimulante y atractivo si la gente participa en las muchas oportunidades que los rodean", agregó
cognitivos Actividades:. Manténgase Inspirado
el truco es encontrar actividades que inspiran a una persona mayor. Por ejemplo, no todos le encanta leer, pero otras actividades pueden tener un impacto similar en mantener el cerebro joven. "A través de la investigación científica, sabemos que se trata de" novedad "o la novedad que crea las conexiones neuronales más," dice Vestergaard. "El truco es que no quiere subrayar excesivamente el cerebro al hacer cualquier actividad ya que esto puede tener un efecto contrario." Ella sugiere que estas actividades, además de la lectura, la escritura y los rompecabezas:
El aprendizaje de las secuencias de tango o de baile de salón
El escuchar la música compleja como la música clásica y luego analizarla
Aprender a tocar un instrumento musical
Edificio algo
la participación en un grupo de discusión donde las personas comparten ideas tales como un club de lectura o un grupo de orden público o la defensa
jugando con sus nietos
"al igual que en el caso de ejercicio físico, uno nunca es demasiado viejo para empezar, dijo Vestergaard." es posible que las personas de más edad para aprender nuevas habilidades y /o mejorar sobre viejas habilidades y mdash; es sólo su motivación que pueden faltar, no su capacidad y habilidad. "