? La vitamina E actúa como un antioxidante, la prevención de una reacción química llamada oxidación, que a veces puede resultar en efectos nocivos en el cuerpo. Sabiendo que la vitamina E es un nutriente importante, muchas personas toman grandes, grandes dosis de ella porque creen que va a ayudar a reducir el efecto de oxidación, retrasar el proceso de envejecimiento y prevenir el cáncer y las enfermedades cardíacas.
recientemente investigadores observaron a más de 19 estudios de la vitamina-E realizados entre 1993-2004. Más de 136.000 personas, donde participan en estos estudios. En algunos de los estudios, los participantes tomaron única vitamina E, mientras que en otros estudios se tomaron una combinación de suplementos de vitaminas como la vitamina E. La investigación de estos estudios encontró que las personas que tomaron más de 400 unidades internacionales (UI) de vitamina E al día muerto a un ritmo mayor que los que no tomaban suplementos.
acción desencadenó
Hay 8 formas diferentes natural de la vitamina E. La mayoría de los suplementos sólo contienen un formulario. Los suplementos no proporcionan los mismos beneficios que las fuentes de alimentos. Por lo tanto, tratar de aumentar su ingesta dietética de vitamina E a través de alimentos como el germen de trigo, aceites vegetales, aderezos para ensaladas, frutos secos, semillas, maní, mantequilla de maní, granos enteros, pescado y huevos. Don & rsquo; t superiores a 400 UI de vitamina E por día. Se necesitan más investigaciones sobre las funciones de las diversas formas de vitamina E y cuánto se necesita para proteger contra la enfermedad.