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El envejecimiento generalmente está vinculada con una pérdida progresiva de la fuerza muscular y la masa muscular, causando fragilidad, caídas, deterioro funcional, y una sensación general de debilidad y pérdida de la función de las tareas y los placeres de la vida. Un estudio reciente evaluó si los atletas de competición maestros que se involucran altos niveles de ejercicio regular también pierden masa muscular y fuerza a medida que envejecen. La pregunta para este estudio era si la disminución de la masa muscular es inevitable con la edad, o fue una consecuencia de un estilo de vida menos activo sedentaria? Tal vez los músculos se atrofian si no se utilizan en la vejez? Muchas investigaciones anteriores habían mostrado que la mayoría de las personas mayores de 40 años de edad, por lo general pierden alrededor del 8% o más de su masa muscular cada 10 años. La tasa de pérdida de masa muscular aumenta a alrededor de 15% después de la edad de 70 años. La pérdida de masa muscular por lo general conduce a una disminución de la fuerza, los accidentes, la movilidad y la pérdida eventual de la independencia.
La pérdida de la disminución de la masa muscular en decadencia en la fuerza muscular Rendimiento
La pérdida de calcio de los huesos también se produce con la edad y el ejercicio ayuda a retrasar esta pérdida también.
El efecto combinado de los músculos y los huesos debilitados es un aumento de la tasa de caídas un roturas óseas.
un aumento de la infiltración de grasa en el músculo con la edad ha sido bien documentada.
la pérdida de masa muscular y el funcionamiento también se ha relacionado con la muerte prematura de algunas personas.
las cifras que se muestran frente a la pérdida de masa muscular con la edad, la pérdida de fuerza muscular con la edad y la disminución de máximo rendimiento atlético.
Hay una creciente evidencia de que los patrones atletas, muchos de los cuales tren de cuatro a cinco veces a la semana y concursos, no pueden mostrar la misma pérdida de masa muscular magra total y pérdida de fuerza como ocurre con los individuos más sedentarios.
a atletas y personas que wok en el gimnasio siguen manteniendo una buena calidad de vida y su capacidad funcional durante toda su vida como el envejecer. La mayoría de la gente asume que la creciente cables viejos a un declive inevitable de la vitalidad y la actividad a la fragilidad y un estilo de vida sedentario.
Esto incluye Sensación de debilidad general, e inestable, que carecen de confianza en sí mismo, pérdida de la función y, a menudo la pérdida de independencia.
Estas pérdidas pueden estar más relacionadas con el estilo de vida, incluyendo la falta de ejercicios, la vida sedentaria, la depresión y la mala nutrición, que la pérdida de músculo y hueso a través de los procesos de envejecimiento.
Estudiar Maestros atletas pueden mostrar si declive muscular es inevitable a medida que las personas envejecen, o es una simple consecuencia de la gente cada vez menos activos a medida que envejecen.
Tal vez el ejercicio regular puede ayudar a preservar tanto la masa muscular y la fuerza. Si no se usa se pierde! Un estudio reciente, publicado en la revista El Médico y medicina deportiva, examinó reclutaron a 40 hombres y mujeres ciclistas competitivos, los corredores y nadadores, que variaban de edad de 40 a 81.
Todos estaban muy en forma, y formado a unos 4 o 5 veces a la semana y participaron en competiciones regulares. Los sujetos del estudio se les preguntó acerca de sus rutinas generales de salud y de ejercicio
Los investigadores midieron:.
masa muscular, España
fuerza de las piernas
composición del cuerpo, incluyendo el contenido de grasa de sus músculos.
se tomaron y se compararon con los controles sedentarios imágenes por resonancia magnética de los músculos
Fuente
IRM
las imágenes por resonancia magnética en la imagen más destacado frente a las diferencias entre los músculos de los atletas y hombres sedentarios.
p> La imagen compara las exploraciones de resonancia magnética del cuádriceps de un triatleta de 70 años de edad, con la de un hombre sedentario de 74 años de edad y un triatleta de 40 años.
las diferencias son muy evidentes a los atletas que conserva la masa muscular mientras que el control sedentaria tuvo gran parte de su masa muscular sustituido por grasa.
masa muscular
los resultados del estudio mostraron que los atletas pierden muy poca masa muscular con la edad.
los atletas masters, aun cuando 70 y 80 años de edad , tenía casi la misma cantidad de masa muscular en el muslo como antiguos atletas de 40 años, con muy poca grasa intrusión.
Esto se compara con la tasa de pérdida de 8% por década en la población general (ver imagen superior).
la grasa en los músculos
Sólo había una baja acumulación de grasa en los músculos con la edad en los atletas masters.
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