Cuerpo, mente entrenamientos podrían ayudar a la tercera edad se mantienen afiladas
Los pasos pequeños, incluyendo estiramiento, ver DVDs educativos, premios cosechados
Por Denise Mann
- un poco de ejercicio y un poco de estimulación mental puede ir una manera larga hacia ayudar a las personas mayores se mantienen afiladas, un nuevo, pequeño estudio sugiere.
los investigadores encontraron que la memoria y habilidades de pensamiento de 126 adultos mayores inactivos mejoraron después de que se les asignó las actividades diarias diseñadas para involucrar a sus cerebros y sus cuerpos.
"la buena noticia es que uno más uno es igual a tres", dijo el Dr. Richard Isaacson, director de la división de Alzheimer de la Universidad de Miami Miller School of Medicine, que no participó en el estudio.
el punto para llevar a casa es que haciendo pequeños cambios en la actividad física y mental tiene dado lugar a cambios positivos en la memoria y habilidades de pensamiento, dijo Isaacson.
Aprender algunas palabras adicionales en un idioma extranjero y caminar varias veces a la semana, por ejemplo, dará sus frutos en unos pocos meses, señaló.
"usted no tiene que correr un maratón para estar en forma, y usted no tiene que adquirir fluidez en un idioma extranjero a permanecer agudo a medida que envejece", dijo.
para el estudio, publicado en línea el 1 de abril en
Archives of Internal Medicine
, Deborah Barnes, de la Universidad de California, San Francisco, y sus colegas dividieron a los participantes, que eran mayores de 65 años (promedio 73 años), en cuatro grupos . Tres días a la semana durante tres meses, todos los que participan en algún tipo de estimulación mental y una hora diaria alguna actividad física durante una hora todos los días.
Las opciones más rigurosas incluyen entrenamiento cerebral juegos de ordenador intensivos y aeróbicos basados en la danza. Otros participantes, que fueron seguidos como "controles", vistos los DVD educativos en las artes, la historia y la ciencia, o participado en una clase de estiramiento y tonificación.
Todos los participantes en el estudio dijeron que su memoria o habilidades de pensamiento habían disminuido antes del estudio comenzó, pero todos mostraron mejoras en la memoria y habilidades de pensamiento al final del período de estudio, no importa qué tipo de actividades se llevan a cabo, según el estudio.
Dr. Sam Gandy, director asociado del Monte Centro de Investigación de la Enfermedad de Alzheimer Sinaí en Nueva York, no estaba sorprendido por los hallazgos
.
"El mantenimiento de un estilo de vida, tanto física activa y un estilo de vida activo mental, se ha demostrado que tiene beneficios cognitivos [mentales] que pueden incluir el retraso o la prevención de la enfermedad de Alzheimer ", dijo Gandy.