El reconocido poeta y dramaturgo Inglés Robert Browning escribió una vez: "Envejece junto a mí! El mejor es todavía estar.
Sin embargo, pocas personas hoy en día comparten su sentimiento. La sociedad moderna hace hincapié en la juventud en las películas, en la televisión, y en la publicidad y, como resultado, muchas personas tienen un miedo a envejecer, dice Eudene Harry, MD, director médico de la integradora y holística Oasis Wellness Rejuvenation Center, en Orlando, Florida.
Pero no se puede detener el envejecimiento. Se va a pasar, lo queramos o no, dice el Dr. Harry. Pero en lugar de tener un miedo a envejecer, se puede sacar el máximo provecho de ella. Abrazar los cambios que vienen con la edad, proteger la salud de alto nivel, y podrá disfrutar de su longevidad.
Consejos para abrazar envejecimiento
Estas son algunas maneras de disfrutar de este momento de la vida y mantener la salud de alto nivel en todo:
Manténgase activo. "El ejercicio es una de las mejores herramientas anti-envejecimiento que tenemos", dice Harry. "Si tuviera que dar sólo un consejo, sería levantarse y moverse." El ejercicio va más allá de la pérdida de peso y mantenimiento del peso. También ayuda a mantener el equilibrio y la flexibilidad, lo que reduce el riesgo de caerse. Es también para aliviar el estrés y mejora la memoria, Harry dice.
Un estudio reciente realizado por los Institutos Nacionales de Salud encontró que incluso niveles bajos de actividad física pueden agregar hasta 4,5 años de su vida. Los investigadores basaron sus hallazgos en datos de más de 650.000 adultos, en su mayoría de edad 40 años y más.
Tener una actitud de aceptación. "Si usted es 55 o 60, no se puede esperar para mirar y ser capaz de hacer lo que hizo cuando usted era 25," dice Harry. "Pero eso no es bueno o malo - es simplemente diferente." Revel en las experiencias que ha reunido a lo largo del camino y hacer el mejor de los cambios que están sucediendo a usted, su pareja, y quienes le rodean. Todo es cuestión de perspectiva: Investigadores de la Universidad de Yale encontró que las personas mayores que veían a sí mismos como "ágil" en lugar de "decrépito" fueron capaces de recuperarse mejor de los contratiempos de salud
Baby sí mismo.. Esto es especialmente cierto si usted es el cuidador de un socio de envejecimiento. "Si usted no toma el cuidado de sí mismo, no vas a ser valioso para esa persona," dice Harry. Los cuidadores pueden estar bajo mucho estrés, lo que los pone en mayor riesgo de enfermedades más a sí mismos, añade.
valor de su propósito en la vida. Sabe por qué se despierta por la mañana, dice Archelle Georgiou, MD, un consultor de salud de alto nivel en el Minneapolis-St. área de Pablo. "No retirarse - recablear", dice "Conocer su sentido de propósito es un valor de hasta siete años de la esperanza de vida adicional."
socializar con amigos y familiares.. Mantener relaciones con personas que apoyan su intento de vivir una vida sana, el Dr. Georgiou aconseja. "Este es un momento en su vida cuando se puede socializar sin tener obligaciones familiares y laborales que se interponen en el camino."
marca en su calendario. No averiguar qué hacer cuando se despierta cada mañana. En cambio, dice Georgiou, un compromiso firme con un calendario regular de actividades. "Esto garantiza que prosiga activamente sus intereses y añade estructura a su día," dice ella.
Hacer lo necesario para sentirse bella. Esto comienza con el mantenimiento de una dieta saludable, mantenerse físicamente activo y recibir atención médica regular . Pero también significa usar ropa que te hacen sentir atractiva, el uso de cosméticos, y que tiene un peinado. Georgiou dice que algunas personas también pueden optar por someterse a tratamientos cosméticos.
Conseguir su sueño de belleza. dormir bien es importante su salud. Podrá dormir mejor si su habitación es oscuro, fresco y tranquilo. Establezca rituales de la hora de dormir que le ayudan a relajarse, y apagó el televisor y el ordenador mucho antes de la hora de acostarse. ajuste su hora de dormir para adaptarse a lo cansado que se siente. En Es decir, no se sienten derrotados si tiene que ir a la cama antes de lo que lo hizo cuando usted era joven.
Sea proactivo acerca de las finanzas. Organizar su cartera, desarrollar un presupuesto y, si es necesario, obtener asesoramiento profesional .
Tenga un plan. Georgiou dice sentirse seguro y en control es una necesidad humana básica. "Si usted está viviendo de forma independiente, pensar en el futuro acerca de quién le llame en caso de emergencia, que podría ser capaz de ayudarle si usted no tiene un cónyuge u otro miembro de la familia que viva con usted o en sus cercanías," dice ella. Completar una directiva avanzada y designar un poder para el cuidado de la salud notarial en caso de que no se puede tomar decisiones sobre su propia salud.