Michael Roizen, M. D., y cofundador de RealAge.com, revisado más de 35.000 estudios médicos y científicos sobre el envejecimiento en busca de respuestas a las preguntas de cómo y por qué envejecemos.
En su nuevo libro, "
: mantenerse joven
", que es para ser lanzado el 30 de octubre de 2007, que incluye las siguientes 12 pasos que él cree que puede hacer que su "edad real" menor de lo que dice el calendario. La lista completa, consulte el
Prensa de Atlantic City of enlace, pero aquí es una muestra de su hoja de consejos:
Tomar una aspirina al día después de la edad de 40 años para reducir su edad real en 1,9 años
Use hilo dental para obtener 6,4 años
Reducir la presión arterial para ganar tanto como 25 años "edad real"
Reducir su nivel de estrés para borrar tanto como 30 años a partir de su edad real
Tome sus vitaminas (C, e, calcio, D, ácido fólico y B6) para obtener 6 años
Sea activo, ya que incluso pequeñas cantidades de ejercicio puede hacer que su edad real casi 5 años más joven
Dr. Comentarios de Mercola:
Una de las principales razones Estoy publicar este artículo es para ayudarle a aprender cómo interpretar algunas de las noticias de la salud que se ve en los medios de comunicación de los llamados "expertos" que realmente no tienen idea de lo que estamos hablando. En muchos casos, usted tendrá muchos más puntos de vista sobre el tema de lo que están revelando.
Por mucho que estoy de acuerdo con algunas de anti-envejecimiento de la docena del Dr. Roizen, hay algunos que no recomendaría en su forma actual. Estoy totalmente de creer que iba aprender un poco en esta área si tuvo alguna discusión con el Dr. Ron Rosedale, que veo como uno de los líderes de MD en el mundo sobre el envejecimiento. Es uno de los pocos doctores en medicina que realmente asiste a las conferencias de biología antienvejecimiento que los principales científicos como Aubrey de Grey asisten.
Mientras que las hojas del Dr. Roizen fuera del tema absolutamente más importante de controlar sus niveles de insulina y leptina, que tiene un poco de sentido común, consejos para prevenir el envejecimiento, tales como:
la risa, para reducir el estrés y fortalecer su sistema inmunológico
Convertirse en un aprendiz de por vida, para mantener su cerebro con un rendimiento óptimo
el uso de su cinturón de seguridad, por razones obvias que prolongan la vida
Dejar de fumar - ídem
Ejercicio , para una salud óptima general y la longevidad
Sin embargo, algunas de sus otras recomendaciones deban ser modificados con el fin de ser considerado verdaderamente anti-envejecimiento, y algunos de ellos podrían utilizar más orientación.
una aspirina al día no mantiene alejado al médico - el hecho de que el Dr. Roizen incluye tomar aspirina, que no tiene absolutamente nada que hacer en esta lista es una fuerte indicación de que que es relativamente conscientes de las verdaderas causas del envejecimiento. El uso de la aspirina para la enfermedad cardíaca ha sido motivo de controversia durante años ya que la aspirina es efectiva para la prevención de enfermedades del corazón, y lleno de efectos secundarios.
Una opción más natural y más segura es consumir natto. Natto (soja fermentada) es una comida japonesa tradicional con una historia de mil años de edad. He empezado personalmente para consumir una porción de natto cada dos días. Contiene natoquinasa - una enzima poderosa - y es muy rico en vitamina K2, que es esencial para la formación de huesos fuertes y la promoción de la salud del corazón.
Una porción de natto es en realidad equivalente a tomar ocho cápsulas de la vitamina K2 que vendemos, y es una fracción del precio, con muchos más beneficios que K2 aislado. Ancient Samurai consume natto sobre una base diaria para aumentar su velocidad y fuerza. A día de hoy, la gente de Japón consumen natto con regularidad, y viva más tiempo. Esa es una de las razones por las que lo inició. Se carga con una bacteria llamada Bacillus subtilis, que también puede evitar la necesidad de tomar un probiótico. Creo que todos deben consumir regularmente alimentos fermentados y natto es la que he elegido para comer.
Recuerde, a pesar de que son los frijoles de soya son fermentados por lo que prácticamente todos los elementos negativos asociados con la soja es neutralizado por el proceso de fermentación.
Aprender a controlar su presión arterial naturalmente - Parte de su recomendación incluye el seguimiento de su presión arterial, la búsqueda de atención médica de calidad y la gestión de sus condiciones crónicas. Desafortunadamente, la mayoría alopática cuidado de "salud" que incluye poner contra las drogas farmacéuticas si tiene presión arterial alta, que es todo menos bueno para su salud a largo plazo.
Algunas de las principales causas de la presión arterial alta incluyen comer alimentos altos en granos, dieta alta en azúcar; no hacer ejercicio; y tratar el estrés excesivo. Siguiendo un plan de nutrición saludable, junto con el ejercicio y el reequilibrio emocional, va a normalizar la presión arterial en la mayoría de las personas.
Aprender la forma más rápida y fácil para reducir su nivel de estrés, en cualquier lugar, en cualquier momento - La reducción de su nivel de estrés es importante para la longevidad. El problema es cómo y cuándo debe lograr que se haga.
Aprendizaje herramientas de la psicología energética como la Técnica de Liberación Emocional puede ser una valiosa adición a su arsenal anti-estrés. Es fácil de aprender, puede hacerse rápidamente donde quiera que esté, y es totalmente portátil - siempre y cuando usted tiene por lo menos un par de dedos en cada mano.
obtener las vitaminas de los alimentos enteros! - Si usted está tomando suplementos vitamínicos, que puede o no puede obtener lo que necesita su cuerpo, ya que la mayoría de los suplementos en el mercado son versiones sintéticas que no son biodisponibles, lo que significa que su cuerpo puede absorber sin ellos.
Lo mejor es centrarse en comer un montón de alimentos integrales, orgánicos cultivados localmente. Con la dieta adecuada, usted no tendrá que añadir muchos suplementos.
Hace poco escribió un extenso artículo sobre la extensión de la vida y los secretos de la longevidad, que incluía a mi lista de modificaciones de estilo de vida anti-edad. Si se ha perdido Podría vivir más de 140 años? Recomiendo revisar ahora para la lista completa de mis sin sentido, recomendaciones totalmente naturales que pueden ayudarle a vivir más sano y más largo, mientras que verse y sentirse más joven. El Dr. De Gray es uno de los expertos más respetados y auténticos líderes en el mundo sobre el tema del envejecimiento.