15 minutos de ejercicio podrían aumentar Duración de la vida
Un estudio halla que incluso modestos entrenamientos diarios marcan una diferencia para los adultos mayores
- tan sólo 15 minutos de ejercicio al día puede reducir el riesgo de muerte temprana de los adultos mayores en una quinta parte, sugiere un estudio reciente.
La investigación incluyó a más de 123.000 personas, mayores de 60 años. tiempo medio de seguimiento del estudio fue de 10 años. En comparación con los que estaban inactivos, aquellos con bajos niveles de actividad eran 22 por ciento menos probabilidades de morir durante el período de estudio, los investigadores encontraron.
Además, para las personas con media y alta los niveles de actividad física, el riesgo de morir durante el estudio se redujo en un 28 por ciento y 35 por ciento, respectivamente, en comparación con las personas que no estaban activos en absoluto.
se programaron los hallazgos para ser presentado el martes en la Sociedad Europea de Cardiología en Sophia Antipolis, Francia.
el estudio no fue diseñado para probar una relación causa-efecto, pero los resultados "muestran que los adultos la actividad física de más edad hacen, cuanto mayor es el beneficio para la salud. el mayor salto en beneficio se logró por el bajo nivel de ejercicio, con los niveles medios y altos que traen incrementos más pequeños de beneficio ", dijo el Dr. David Hupin, de la hospital de la Universidad de Saint-Etienne, Francia.
El bajo nivel de ejercicio es equivalente a una caminata de 15 minutos cada día, de acuerdo con Hupin.
"la edad no es una excusa para no hacer ejercicio", dijo en un comunicado de prensa de la sociedad. "Está bien establecido que la actividad física regular tiene un efecto general mejor para la salud que cualquier tratamiento médico. Sin embargo, menos de la mitad de los adultos mayores alcanzar el mínimo recomendado de 150 minutos de intensidad moderada o 75 minutos de ejercicio de intensidad vigorosa cada semana."
Hupin dijo que las personas no deben hacer cambios drásticos en la cantidad de actividad en sus vidas. En cambio, deben aumentar progresivamente la cantidad de actividad que están haciendo, sugirió.
"Quince minutos al día podría ser un objetivo razonable para los adultos mayores. Los pequeños aumentos en la actividad física puede habilitar algunos adultos mayores de incorporar más actividad moderada y acercarse más a la cantidad recomendada de 150 minutos por semana ", ha concluido.
la investigación presentada en reuniones deben ser considerados como preliminares hasta que se publiquen en un compañero Diario -reviewed.