Why estoy tan cansado?
Hay muchas razones médicas por las que una persona experimenta fatiga extrema, como la diabetes, la anemia, la menopausia, y una enfermedad del corazón.
es importante ver a su médico si tiene síntomas. Sin embargo, si usted tiene un certificado de buena salud y todavía siente que necesita una siesta después de las comidas, o no puede esperar a llegar a casa del trabajo para meterse en la cama, la respuesta a su fatiga podría ser más sencillo de lo que piensa.
Tome una buena mirada a la forma de manejar el estrés
Sus cuarenta años puede ser un momento de gran disfrute para algunos. Algunas personas han estado haciendo las mismas cosas durante unos veinte años, por lo que ahora son expertos en su campo. Sus vidas están muy establecidos.
Sin embargo, el estrés puede ocurrir a cualquier edad. Todo comienza con su percepción.
La gente en la misma situación podrían ser igual de bien establecidos en sus carreras y que la gente alrededor de ellos que aman y disfrutan. Sin embargo, día a día, que no experimentan mucho disfrute, ya que tienen un alto grado de estrés. Tal vez ellos están en una carrera muy estresante, o pequeñas cosas como el tráfico, una apretada agenda, y las facturas de llegar a ellos. En lugar de disfrutar de la vida, todo parece más como una carga que una bendición.
Aunque a veces parece que alguien pudiera hacerse hincapié en algunas situaciones típicas, la forma en que perciben estas situaciones pueden tener una gran influencia en la cantidad de estrés en realidad se experimenta. Estos son algunos ejemplos de cómo se puede cambiar la percepción de algunos factores de estrés diarios typicla:
En lugar de estresarse sobre tráfico diario, puede utilizar este tiempo para tocar algunas canciones que realmente me gusta, escuchar ese libro que ha estado muriendo para leer en el audio, o aprender un idioma extranjero.
en lugar de estresarse a lo largo de un jefe autoritario, se podría tratar de hacerse valer. Nadie merece ser el destinatario de conductas abusivas. Si su jefe está controlando, manipulando, o verbalmente abusiva, utilizando técnicas de asertividad puede ayudarle a expresarse en lugar de tener que sujetar su lengua.
Por ejemplo, usted podría decir: "Estoy teniendo problemas para entender la forma en que pueda mejorar mi rendimiento cuando está gritando. me gustaría mejorar, pero es difícil de seguir todos sus puntos en este momento. ¿Podría hacer una lista de maneras en que puedo mejorar, y podemos sentar y revisarlas más tarde? "
O, usted siempre tiene la opción de buscar otro trabajo, y mientras tanto, si su jefe se sale de control, puede simplemente lo quite. Al final no importa de todos modos, porque se le ha ido en un mes o dos.
Si las cuentas están llegando a usted, ver qué se puede hacer para reducir sus facturas. Por ejemplo, usted podría refinanciar su deuda o lentamente pagar sus tarjetas de crédito. Consigue que la familia participe y que sea un juego para los niños, como por ejemplo, "¿Quién puede encontrar las toallas de papel de menor precio esta semana?" O tienen niños llegan a soluciones creativas para ahorrar dinero, como la compra de un paquete de toallitas de $ 4 en vez de comprar toallas de papel cada semana. A menudo, lo que es bueno para el medio ambiente también es bueno para su cartera, por lo que este puede ser un ejercicio "respetuoso del medio ambiente".
Usted puede incluso no ser conscientes del hecho de que usted está buscando a sí mismo con un "cristal la mitad "tipo de vacío de la percepción. Si descubre a sí mismo haciendo esto: "No puedo creer que yo no consigo hecho lo que tenía que hacer esta mañana de nuevo ¿Cuándo voy a ser capaz de lograr todo lo que quiero hacer." - Cambiar su forma de pensar a este - " a pesar de que fui interrumpido cada diez minutos esta mañana, me las arreglé para obtener x, y, z hecho. Lo que una mañana de locos. yo espero que esta tarde será un poco más tranquilo.
En otras palabras, en lugar de pensando que eres responsable de todo, toma en consideración los factores externos que podrían estar afectando ti.
Si experimenta estrés con estas cuestiones, zapping una gran parte del disfrute se puede obtener de la vida y zap una gran cantidad de su energía junto con él. como se puede ver, usted tiene la capacidad de controlar sus propios niveles de estrés. todo comienza con su percepción, así como tener la capacidad de cambiar su situación cuando no está trabajando para usted.
Las estrategias que utilizó en sus años veinte y treinta a lidiar con el estrés ya no puede trabajar para usted en los cuarenta. Comienza el examen de su vida y ver lo que puede hacer para reducir el estrés en pequeños pasos.
Si usted está crónicamente cansado, es posible que desee echar un vistazo a sus niveles de estrés.
vistazo a su calidad del sueño
Esta es una solución simple que podría dar lugar a más energía para usted. Si usted está en sus cuarenta años, puede empezar a notar que se necesita un poco más antes de que rebote después de una noche de mal sueño. Podría afectar a toda la semana.
A los cuarenta años de edad en adelante, podríamos tener los colchones que son tan antiguo como nuestros niños de edad de veinte años, o incluso más. Lo mismo va para las almohadas.
Un nuevo colchón y una almohada nueva podría hacer un mundo de diferencia para usted. Un poco caro, pero vale la pena si se despierta sintiéndose estelar en lugar de sentir que se pasó la noche en el sótano.
Si todavía está comiendo "alimentos blancos", es posible que desee mirar hacia "los alimentos de colores del arco iris" en lugar de aumentar su energía.
vistazo a su dieta
a esta edad, que podría estar encontrando que ciertos alimentos hacen realmente no jive con su cuerpo más. Si obtiene muy cansado después de las comidas, por ejemplo, tan cansado, no se puede mantener los ojos abiertos, y su nivel de azúcar en la sangre está muy bien, es posible que desee tomar un
veraz
mirar lo que está comiendo .
¿Está recibiendo suficiente agua?
Obtener suficiente agua, agua potable pura y clara, puede realmente su energía. Si se ha sentido débil después de estar durante varias horas, y no ha tenido ningún real de agua para beber sin embargo, es posible que desee considerar la posibilidad de beber al menos 90 onzas de agua por día.
Si añadir productos químicos, polvos con sabor o edulcorantes artificiales de agua, que ya no es sólo agua. Ahora se está dando a su cuerpo más para procesar además del agua, y que tipo de derrota el propósito -. Para desintoxicar el cuerpo
Es tu elección si quieres beber café, té, zumo o leche, pero éstas no poseen las mismas acciones de desintoxicación en el cuerpo como el agua.
el agua filtrada es muy agradable de beber y más barato y más respetuoso del medio ambiente que el agua embotellada, por lo que es posible que desee pensar en invertir en un sistema de filtrado.
por lo tanto,
agua estás esperando?
probar un poco de agua hoy y ver cómo se hace sentir.
Considere suplementos
he encontrado que en 47, la suplementación ha hecho una gran diferencia en mis niveles de energía. Esto incluye las multivitaminas y bebidas en polvo.
No me pagan para respaldar estos artículos. Yo personalmente uso en mi arsenal para mantener mi energía.
Mis favoritos son los multivitamínicos, ya sea vivo o vitaminas vitaminas líquidas.
Lo que solía ser que sólo se podía encontrar con vida de vitaminas tiendas de alimentos saludables. Ahora los puedo encontrar en Walmart. A pesar de que son un poco más caro, a veces pagando más por la calidad es una buena inversión en su salud.
Las vitaminas líquidas son mi arma secreta contra los resfriados y gripes, tanto en la prevención y en caso de enfermedad. En forma líquida, las vitaminas son más biodisponibles para el cuerpo a utilizar.
Los otros suplementos que uso casi a diario son Livfit superalimentos mezcla de proteínas, que es un polvo de proteína vegetariana, y Super Verdes del País Granjas . He encontrado estos prontamente disponible en tres diferentes Walmart alrededor de mi área, y por mucho más barato que lo que la gente está vendiendo ellos por línea.
Estos dos productos han hecho una diferencia significativa en el nivel de energía de toda mi familia.
Trate Recorte de azúcar blanco, azúcar y harina de trigo
Estas sustancias pueden ser muy difíciles en el cuerpo, incluso la harina de trigo entero. Si usted está listo para una gran siesta ole después de un gran plato de panqueques de trigo integral y el jarabe de arce, su cuerpo podría estar tratando de decirle algo. Estas sustancias pueden realmente zap su energía.
No le hará daño a encontrar sustitutos para un día para comer que no va a sobrecargar su cuerpo para ver cómo se siente después de comerlo.
no quiere decir que no se puede disfrutar de estas delicias. Es posible que desee explorar alternativas, tales como la miel de agave, que he encontrado para ser mucho más amable con mi cuerpo cuando estoy deseando algo dulce, y sin gluten harina libre, que es ideal para hacer pan de vez en cuando.
la stevia es mi go-to para un edulcorante todos los días para su uso en el té verde. Solía ser que sólo se podía comprar este edulcorante sin calorías en las tiendas de alimentos saludables, así, pero gracias a la Coca-Cola, su marca de estevia, Truvia, ha popularizado la stevia. Muchas otras marcas han subido a bordo desde entonces, y no tenemos muchas opciones de stevia en los estantes de comestibles típicos de barrio. Me gustaría Truvia porque tiene el mejor sabor y no tiene ningún edulcorantes añadidos, como la dextrosa, que tiende a darme un dolor de cabeza. Es un poco caro, aunque, por lo que un montón de veces, voy a confiar en Zing, que tiene un precio muy razonable para la stevia degustación muy decente. Además, cuando ofrecen un cupón de $ 1 de descuento en la cara de su caja, lo que compre tanto como pueda.
Escuchar a su cuerpo
Su estrés, su sueño y su dieta podría estar trabajando en conjunto privarte de la energía que necesita para obtener a través de su día.
el cuerpo humano es un instrumento muy duro. Usted puede poner su cuerpo a través de tanto abuso en sus años veinte y treinta y todavía recuperarse de ella. Eso es casi dos décadas de comportamientos que podrían ponerse al día con ustedes en sus años cuarenta.
Los años cuarenta parece ser un momento decisivo. Es el momento en que su cuerpo comienza a hacerle saber que lo que era eliminado en las décadas anteriores ya no le servirá para los próximos cuatro décadas, o incluso más.
Si estás cansado y más de cuarenta , su cuerpo está tratando de decirle algo. Comience con los cambios de estilo de vida simples para mejorar su salud, y usted todavía tiene la energía suficiente para mantenerse al día con sus nietos.
Al escuchar a su cuerpo, todavía se puede mantener sus niveles de energía en su cuarenta y más allá.
resumir
Si estás cansado y tienes más de cuarenta años, su cuerpo podría estar tratando de decirle algo.
Hay muchos estilo de vida cambios que puede hacer para mejorar sus niveles de energía.
¿Cómo ha ayudado a su energía?